Как за месяц превратиться в минималиста?

Как за месяц превратиться в минималиста?

Чтобы привнести в свою жизнь минимализм, необходимо упорядочить мысли и дела, развеять сомнения, выбросить все ненужные вещи и научиться радоваться каждому новому дню. Своим опытом достижения минимализма поделилась кулинарный блогер из Орегона Клэр Лоуэр.

Как-то она осознала, что жизнь никогда не станет изысканной, простой и беззаботной. В то время, пока она грезила о своем будущем гардеробе, в котором будут только эксклюзивные вещи, выдержанные в спокойных тонах, Клэр продолжала покупать через интернет свитера с бессмысленными рисунками и безобразные украшения. Девушка все же решила не сокращать количество своих нарядов, но таки отважилась перейти к минималистическому стилю жизни. А пока она каждые пять минут заглядывала в свой телефон, подолгу сидела в сети и проявляла интерес ко всему, что о ней говорили другие. Клэр поняла, что постепенно теряет способность непринужденно общаться с людьми.

Однажды она случайно нашла блог о стиле жизне Into Mind, в котором прославлялся минимализм — легкая и спокойная жизнь с ограниченным количеством необходимых вещей. Автором блога была Anuschka, непревзойденная и жизнерадостная девушка, которая, как показалось, знала ответы на любые вопросы.

Клэр решила взять пример с успешной женщины и нашла на ее сайте план «Как превратится в минималиста за 30 дней». Теперь она предлагает вам вместе с ней пройти этот путь от начала до конца. Возможно, после последнего шага вы тоже решите носить исключительно свободную и простую одежду?

День 1. Целый день не заходите в интернет

Клэр ожидала, что путь к минимализму будет тернистым и сложным, но она не думала, что сразу же придется отказаться от интернета.

Девушка даже работает в интернете, поэтому она никак не могла решиться на такое радикальное действие. Ей пришлось дождаться выходных, чтобы не переживать по поводу гневных сообщений от пользователей или руководителей.

Клэр отключила оповещения в социальных сетях и пошла гулять со своим мужем, любуясь красотой природы вместо того, чтобы делать снимки для Instagram. Правда, она все-таки сфотографировала парочку очаровательных мест, но это были пейзажи, а не селфи.

Клэр могла спокойно наслаждаться цветами и ручьями, не чувствуя необходимости фиксировать каждый свой шаг в соцсетях.

Но после возвращения домой девушка ощутила тревогу. Она почему-то подумала о саркастических комментариях агрессивных анонимов в ее твиттере.

Клэр представила, что кто-то в социальных сетях набросился на нее с массой критики, а она даже не может постоять за себя. Как только наступило утро, девушка сразу же вошла во все свои аккаунты, но увидела, что ничего важного не случилось. После этого Клэр почувствовала неловкость из-за своих глупых переживаний.

День 2. Медитируйте на протяжении 15 минут

Клэр занималась медитацией только дважды в жизни. Первый раз — на занятии йогой, а второй — благодаря специальному приложению. Она намеревалась установить другое приложение, но нашла в сервисе WikiHow инструкции касательно правильной медитации. Клэр собиралась начать медитацию рассматривая кристалл, но, конечно же, в нее под рукой не было никаких кристаллов, поэтому она просто села на пол и сосредоточилась на своем дыхании.

На улице шел дождь, что создавало отличное звуковое сопровождение, однако поначалу медитировать не получалось. В голове девушки звучали песни, но со временем она смогла справиться с заданием. Клэр сумела абстрагироваться от звуков и шумов, которые обычно доводили ее до безумия. Где-то неподалеку лаяла собака, но это больше не вызывало раздражения. Клэр захотела спать.

Ощутимых изменений не произошло, но девушка почувствовала себя удобнее и спокойнее.

Теперь даже когда Клэр перегружена работой, она все равно находит 15 минут, которые посвящает медитации.

День 3. Приведите в порядок электронную жизнь

Клэр использовала этот пункт для того, чтобы отписаться от многочисленных рассылок. После этого она планировала пересмотреть всю непрочитанную почту, но, перерыв всю папку входящих, так и не смогла отыскать два письма.

Эти два сообщения расстроили девушку, однако они тревожили Клэр значительно меньше, чем 1723 письма, с которых начиналась ее чистка.

День 4. Не жалуйтесь целые сутки

Клэр не уверена, что смогла выполнить это требование. Она решила говорить о людях и вещах только в положительных тонах, а негативные реплики использовала лишь тогда, когда не могла без них обойтись. Например, когда обожгла палец.

Все складывалось хорошо, пока друг не написал Клэр, что незнакомец оставляет ей агрессивные комментарии в соцсетях. Она рассказала об этом мужу, а затем осознала, что это можно считать жалобой. Клэр, правда, поведала только о главном, стараясь говорить сдержано и спокойно и не поддаваться эмоциям.

Она сразу же почувствовала себя лучше, да и муж был рад тому факту, что Клэр не стала повторять миллион раз одно и то же только другими словами.

День 5. Определите от 3 до 6 главных целей

Это оказалось сложным заданием. Клэр не понимала на какой промежуток времени нужно определять приоритеты. Она решила создать три разных списка первоочередных задач. В первый вошли немедленные задания, на выполнение которых выделялось не более трех лет. Во втором были будущие цели, на достижение которых Клэр отсчитала себе от трех до десяти лет. В третьем списке девушка очертила цели всей своей жизни. После этого она определила пять самых важных заданий, которыми хотела бы заниматься все время:

  • написание книги
  • фитнес
  • финансы
  • брак (необходимо и дальше быть хорошей парой)
  • семья(всегда находить время для родителей, близких родственников и когда-то родить или усыновить ребенка)

День 6. Создайте утренний ритуал

Когда Клэр только начинала работать фрилансером, она воображала, что сможет рано подниматься с постели, заниматься йогой и готовить полезный завтрак. В действительности ей не всегда хватает времени, чтобы поесть, не говоря о йоге.

Anusсhka советует начинать день с расслабляющего и придающего энергии ритуала, а не с проверки вашей почты или чтения новых сообщений в соцсетях.

Утренняя зарядка не подошла Клэр, а что-то писать перед тем, как она выполнит свою письменную работу, оказалось сложно психологически.

Ее утренний ритуал очень прост: Клэр обнимает своего собаку и говорит с ним перед тем, как встать с кровати. Возможно, это не полностью соответствует понятию «ритуал», но это снимает напряжение и улучшает настроение.

День 7. Рационализируйте списки для чтения

Поначалу Клэр посчитала, что Anuschka имеет в виду книги, и ей это показалось бессмысленным. Но речь шла о всех читаемых интернет-ресурсах. Необходимо было упорядочить все закладки и отказаться от подписок. Клэр не решилась пожертвовать двумя любимыми блогами, на которые была подписана, поэтому начала приводить в порядок свои закладки. Девушка создала для закладок папки: «Старое», «Актуальное», «Остальные проекты», внимательно все пересортировала и радовалась аккуратному виду своего рабочего стола.

День 8. Научитесь наслаждаться одиночеством

Сделано. Теперь Клэр любит быть наедине.

День 9. Наведите порядок в своей косметичке

Указания для этого дня вызывали страх и Клэр даже не хотела их выполнять: «Составьте перечень тех косметических средств, которыми пользуетесь регулярно. Все остальное выбросите».

Однако девушка пошла на хитрость и сделала свой список немного неопределенным, написав «помада» или «пробники». В конце концов, Клэр решила быть честной до конца и выбросила всю косметику, которую никогда даже не открывала.

День 10. Обойтись без почты и социальных сетей до обеда

Обойтись без почты и социальных сетей до обеда. Источник: hyser.com.ua

Клэр немного нарушила правила и вошла в свой почтовый ящик, потому что должна была получить важное письмо. Зато о социальных сетях она даже не вспомнила. В этом помогло то, что Клэр отключила оповещения еще в первый день.

День выдался очень продуктивным. Девушка признала, что ее отец был прав, когда говорил, что соцсети лишь мешают работать.

День 11. Оцените то, чем занимаетесь

Клэр как-то взялась за проект, который стоило проигнорировать. Она не получила компенсацию за потраченное время и, невзирая на то, что ей было приятно делать услугу, чувствовала нехватку мотивации.

Когда вокруг есть оплачиваемая работа, сложно сделать что-нибудь бесплатно.

День 12. Определите свои цели на целый год

Это легко. В этом году Клэр желает получить гонорар за публикации, дописать свою книгу и научиться разделывать мясо.

День 13. Уберите в шкафу

Не так давно Клэр перекладывала вещи, собираясь в путешествие. Тем не менее, в шкафу и дальше царил беспорядок. Клэр выгребла кучу хлама и мусора, поставив на освободившееся место корзину для белья.

Ей сразу стало легче.

День 14. Приступите к изучению нового навыка

На 12-й день Клэр поставила цель научиться разделывать мясо. Муж подарил ей книгу об этом и Клэр принялась активно ее изучать.

День 15. Задумайтесь о ежедневных привычках

Привычки Клэр — спать после девяти утра, не пить достаточного количества воды и сутулиться за компьютером. Девушка изучила свои привычки и пришла к выводу, что их нельзя кардинально поменять. Но можно попытаться правильно сидеть и употреблять больше воды. В последнее время в Клэр появилась хорошая привычка — бегать. Девушка получает от этого удовольствие.

День 16. Ничего не покупайте в течение суток

Клэр не справилась с этим заданием, ведь ей ежедневно необходимо покупать пищевые продукты, чтобы вести кулинарный блог. Но девушка призналась, что невыполненная задача ее совсем не огорчила.

День 17. Сконцентрироваться на выполнении одного задания

Как правило, Клэр открывает множество вкладок и в процессе написания материалов все время смотрит входящие сообщения в соцсетях. В этот раз она закрыла ненужные окна и сконцентрировалась на работе. Благодаря этому Клэр смогла быстрее справиться с заданием. Хотя девушка чувствовала себя неловко из-за невозможности проверить почту.

День 18. Отпишитесь и удалитесь из друзей в социальных сетях

Клэр перестала следить за сотней аккаунтов в «Твиттере». Это принесло ей удовольствие.

День 19. Гуляйте и размышляйте

Гуляйте и размышляйте. Источник: hyser.com.ua

В действительности Клэр не пошла гулять. Но в ее графике была пробежка и она решила собраться с мыслями во время тренировки. Девушка пришла к заключению, что это даже помогает бежать. Она нацелилась преодолеть 6,5 км, а смогла пробежать целых 8 км.

Размышления о своем теле и окружающей обстановке позволили Клэр ежесекундно контролировать себя, изменять осанку и темп бега, координировать работу мышц. Она считает, что именно благодаря этому смогла пробежать больше.

День 20. Никакого телевизора, только чтение

Клэр умышленно не рассказала своим родным, что нельзя включать телевизор, и в итоге увидела немного новостей, пока справлялась на кухне. Однако после обеда она взяла книгу и принялась читать, узнав много интересных вещей.

День 21. 20-минутный дневник

Это задания огорчило Клэр, ведь она написала только о своих беспокойствах, сделав тем самым свой день безуспешным. Из-за этого она не ведет дневник. Любые попытки начать заканчиваются тем, что Клэр пишет о чем-нибудь плохом и это потом становится для нее более вероятным. Клэр чувствует себя опустошенной до тех пор, пока не порвет все страницы и не спустит их в туалет. Возможно, всему виной ее неумение вести дневники.

День 22. Выдумайте расслабляющее занятие перед сном

На момент выполнения задания вечерние заботы Клэр сводились к тому, чтобы посмотреть телевизионное шоу, пока она не начнет зевать, умыться и почистить зубы. Конечно, это вряд ли расслабляет.

Клэр изменила свои заботы. Она часто моет руки, которые еще не привыкли к сухому климату. В девушки есть много новых тюбиков с кремами для рук, один из которых Клэр положила в ванной, превратив таким образом уход за руками в свою постоянную вечернюю заботу.

Помимо этого, изменилось время ухода за собой. Раньше Клэр шла в ванную после пары эпизодов сериала, а теперь она умывается до того, как садится перед телевизором. Благодаря этому девушка даже перестала есть перед сном.

День 23. Не пользоваться косметикой

Готово. Никто не закричал и не убежал от Клэр в испуге, поэтому она считает, что все сложилось хорошо. Девушку порадовало то, что не пришлось смывать макияж перед пробежкой.

День 24. Выражайте благодарность

Клэр составила длинный список вещей, за которые благодарна. В нем были как важные пункты, такие как «здоровое тело» и «поддержка любящего мужа», так и различные мелочи типа ароматизаторов для ванной и нарциссов.

День 25. Не стройте планов на день

Не стройте планов на день. Источник: hyser.com.ua

Клэр чувствовала себя неловко, ведь накануне составила список дел. Она решила не забывать о нем, но оставила список открытым для изменений, ориентируясь на то, что происходит вокруг. День закончился тем, что Клэр делала совсем не то, что запланировала, но это ничего кардинально не поменяло.

День 26. Определите, что вызывает у вас стресс

Вот список основных факторов, из-за которых у Клэр возникает стресс:

  • письма без ответа (неважно, кто не ответил — она или ей)
  • домашний беспорядок
  • осознание того, что ее жизнь сейчас неидеальная
  • чтение старых текстов (страх найти ошибку)
  • нестабильные доходы, присущие любому фрилансеру
  • беспорядок в холодильнике, когда в нем полно подозрительных продуктов, которые никто не ест

Некоторых стрессов можно легко избежать (скажем, ответить на письма или убрать в холодильнике), но для финансовых дел и улучшения жизни необходимо сделать намного больше.

Клэр надеется, что разобравшись с мелочами, она сможет совладать с более серьезными видами стресса.

День 27. Уберите в кладовке

У Клэр нет определенного места для хранения мелочей, однако она паникует каждый раз, когда заглядывает в шкаф или холодильник. Поэтому Клэр провела там уборку. Ничто не успокаивает ее больше, чем чистота в холодильнике.

День 28. Избавьтесь от цели

Много лет назад Клэр осознала, что не хочет быть ветеринаром и заменила эту цель на «стать доктором наук». Ей не удалось достичь этой цели, хотя девушка постоянно думала о продолжении обучения.

Круг ее интересов простирался от науки о продуктах питания до массовых коммуникаций.

Теперь Клэр решила окончательно отказаться от этого. Она не желает возвращаться к учебе.

День 29. Отключите оповещения

Клэр сделала это еще в первый день. Благодаря этому действию она почувствовала себя свободной.

Клэр больше не тратит время, всматриваясь в телефон и отвлекаясь на твиты и лайки.

День 30. Оцените пять последних покупок

Клэр призналась, что ее последние пять покупок были не слишком важными. Они выглядят так:

  • Роман Джоан Дидион «Бегущая река» (9,99 доллара). Клэр очень понравилась книга, да о вообще покупка литературных новинок всегда приносит ей наслаждение
  • Бутылка шампанского, которую Клэр выпила вместе с друзьями, просматривая документальный фильм об этом напитке (20 долларов). Шампанское имело забавный аромат, напоминающий сыр с плесенью, но Клэр это понравилось
  • Обед в ресторане со скидкой (30 долларов). Клэр считает это неудачной тратой. Она не знает, есть ли у них в меню хорошие блюда, но больше не желает проверять это
  • Купальник с изображением химических формул (85 долларов). Полная катастрофа. К своему счастью, Клэр вернула его и получила деньги обратно
  • Новый стол (93 доллара). Отличное приобретение, ведь Клэр надоело работать за кухонным столиком

Клэр пришла к заключению, что ей необходимо перестать питаться в ресторанах и больше времени проводить дома, читая и наслаждаясь вином. Девушка думает, что это привлекательный план, который упростит ее жизнь.

Сделано!

Клэр говорит, что не каждый из этих дней внес какие-то изменения в ее жизнь, но зато она узнала о себе много нового:

  • ее лицо хорошо выглядит без косметики, она может обойтись без макияжа в повседневной жизни
  • чистота в холодильнике положительно влияет на психическое здоровье Клэр
  • пробежка действует на Клэр лучше, чем медитация, для нее это единственная возможность прислушаться к состоянию телу
  • 90% своего времени Клэр может прожить без интернета. Там нет почти ничего, что требует срочного просмотра

Клэр стала больше концентрироваться на необходимом и надеется сохранить новые полезные привычки. Выполнения плана можно считать успешным, хотя девушка признается, что продолжает одеваться немного глупо.

А вы когда-нибудь принимали подобный вызов? Вы хотите сделать жизнь намного проще? Желаете носить рубашки свободного кроя, выдержанные в натуральных тонах?

hyser.com.ua

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Расскажите о статье друзьям или скормите ее принтеру

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто