Йога и Восточные практики

Очень быстрый комплекс асан для разминки

В фокусе внимания

Очень быстрый комплекс асан для разминки

Осень и зима — это те самые погодные условия, когда мотивация вылезти из-под одеяла и отправиться в студию йоги равны нулю. Да и домашний комплекс сурья-намаскар не всегда подходит под настроение утра. Сегодня мы подготовили для вас комплекс асан для очень быстрой и простой разминки. Какие-то 10–15 минут — и готово!

0243

Комплекс асан и дыхательная практика против целлюлита

Комплекс асан и дыхательная практика против целлюлита

Что такое целлюлит, знает практически любая девушка вне зависимости от своего возраста и телосложения. Большинство врачей сходятся во мнении, что целлюлит — это не болезнь и что данное явление никак не связано с ожирением и лишним весом. Одним из эффективных способов борьбы с целлюлитом является йога. Управляющая студией йоги и практик «ВКУС & ЦВЕТ» и преподаватель хатха-йоги Александра Лебедева составила очень действенный комплекс асан, выполняя который регулярно, вы укрепите свои мышцы и избавитесь от «апельсиновой корки».

568 просмотров Комментариев пока нет

Массаж пальцев рук для бодрости и хорошего самочувствия

Массаж пальцев рук для бодрости и хорошего самочувствия

В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

477 просмотров Комментариев пока нет

7 простых упражнений из йоги, которые помогут в даже в 40 лет ощущать себя на 25

7 простых упражнений из йоги, которые помогут в даже в 40 лет ощущать себя на 25

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле — здоровый дух» — вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.

773 просмотра Комментариев пока нет

Путь лакота: 5 уроков индейской мудрости

Путь лакота: 5 уроков индейской мудрости

Гибкость лука, изящество стрелы, терпение лучника… Эти качества, которые делают нашу жизнь достойной, предлагает нам развивать писатель Джозеф Маршалл III из племени лакота сиу.

580 просмотров Комментариев пока нет

Йога с партнером: 10 асан, чтобы наладить отношения и пробудить чувства

Йога с партнером: 10 асан, чтобы наладить отношения и пробудить чувства

Контактная йога — одно из современных направлений древней практики. Она включает в себя элементы хатха-йоги, акробатики и тайского массажа. Инструктор Лилия Карцева о том, как контактная йога помогает настроиться друг на друга и внести в отношения свежесть и творчество.

622 просмотра Комментариев пока нет

Упражнение Кацудзо Ниши для оздоровления печени и глаз

Упражнение Кацудзо Ниши для оздоровления печени и глаз

При многих, многих болезнях врачи рекомендуют прогревание. Но что такое грелка в сравнение с тонким механизмом — человеческой рукой? Никакая грелка не заменит руку. Ведь рука несёт не только тепло — она несёт с собой целительную силу, жизненную энергию, которой лишена неодушевлённая грелка.

603 просмотра Комментариев пока нет

Как научиться медитации и что делать, если не получается

Как научиться медитации и что делать, если не получается

О пользе медитации написаны сотни книг и тысячи статей, но даже прочтя их, сделать первый шаг многим из нас по-прежнему трудно. Психолог Шэннон Биндлер делится простыми и действенными советами, которые помогут сделать медитацию частью вашей жизни.

637 просмотров Комментариев пока нет

Почему стоит заняться йогой?

Почему стоит заняться йогой?

В последнее время во всем мире люди стали больше уделять внимания своему физическому здоровью, становятся популярными занятия бегом, плавание, подвижные игры, занятия йогой. Впрочем в этом есть необходимость, ведь современного человека преследует малоподвижный образ жизни и плохая окружающая среда в городах. Желания жить долго и счастливо заставляют людей все чаще и чаще задумываться о своем здоровье.

690 просмотров Комментариев пока нет

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость.

922 просмотра Комментариев пока нет

Идеальная йога в забавных иллюстрациях

Идеальная йога в забавных иллюстрациях

Художница Элина Гордеева нарисовала очень милую серию иллюстраций про то, какими должны быть идеальные йога-асаны.

Рисунки получились забавными, добрыми и лёгкими, совсем как те ощущения, которые испытывает человек после йоги. И если они и не подвигнут вас на занятия, то, по крайней мере, настроение повысят точно!

739 просмотров Комментариев пока нет

Простая привычка, которая поможет повысить IQ на 23%

Простая привычка, которая поможет повысить IQ на 23%

Принято считать, что высокий IQ — признак гениальности. Однако коэффициент интеллекта можно повысить — например, при помощи медитации.

798 просмотров Комментариев пока нет

Опасна ли йога для меня? Что говорят ученые: мифы и правда о йоге

Опасна ли йога для меня? Что говорят ученые: мифы и правда о йоге

Йога помогает бороться со стрессом и избавляет от боли — считают одни; приводит к травмам и вредит организму — утверждают другие. Маша Цырулёва решила обратиться к научным исследованиям и выяснить, какие утверждения о йоге верны, а какие не имеют под собой ровным счётом ничего.

918 просмотров Комментариев пока нет

Су Джок терапия

Су Джок терапия

Этой нехитрой и довольно эффективной методике не более ста лет. Авторами этой находки являются корейцы точнее корейский врач профессор Пак Чже Ву, который первым обнаружил и развил возможность с помощью специальных точек на людских ладонях и стопах лечить различные заболевания. По сути, они разгадали загадку природы и феномен точек здоровья на теле человека. Ладони и стопы человека — это маленькая модель людского организма. На них расположены точки, отвечающие за различные органы и системы.

990 просмотров Комментариев пока нет

Просто нажмите на эти 3 точки и избавьтесь от боли в спине!

Просто нажмите на эти 3 точки и избавьтесь от боли в спине!

Сегодня практически каждый из нас страдает от боли в спине. Современная медицина может решить множество проблем, но хронические боли в спине или суставах не возможно илечить медикаментозно.

944 просмотра Комментариев пока нет

Don’t worry, be happy! Быстрый комплекс асан для улучшения настроения

Don’t worry, be happy! Быстрый комплекс асан для улучшения настроения

В холодный пасмурный день, когда на улице утром ещё темно, а днём беспросветная серость, впасть в уныние довольно просто. Но у природы нет плохой погоды! Настроение идёт изнутри нас. Так что, если хотите начать холодный или пасмурный день с хорошего настроения, придётся приложить немного усилий. Например, в йоге есть упражнения, которые помогут вам настроиться на позитивный лад. Виктория Тарабукина, cертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги и тренер Студии современной хореографии The Dome, составила специальный комплекс асан, которые поднимут настроение с самого утра. Выполнять его можно дома вместо зарядки. Всё, что вам понадобится, — это коврик и желание наполнить день яркими красками.

810 просмотров Комментариев пока нет

8 поз йоги против боли в спине

8 поз йоги против боли в спине

Ноет спина? Чувствуешь дискомфорт? Поможет йога. Эти асаны и связки разгрузят твой уставший позвоночник. Особенно рекомендуются тем, кто ведет сидячий образ жизни. Рассказывает и показывает инструктор хатха-йоги, психолог Елена Устинова.

936 просмотров Комментариев пока нет

Тибетская йога Ца Лунг: комплекс упражнений

Тибетская йога Ца Лунг: комплекс упражнений

Терапевтический 15-минутный комплекс из пяти простых упражнений помогает укрепить сердце, позвоночник, наладить работу пищеварительной и репродуктивной систем, утверждает специалист по тибетской медицине Юлия Юсипова.

1001 просмотр Комментариев пока нет

Йога для женщин: особенности практики и выполнения упражнений

Йога для женщин: особенности практики и выполнения упражнений

Загадочные эндометриозы и эрозии, какие-то бактериальные отклонения… Там же, внизу, мучительно разрастается целлюлит, и именно там в первую очередь формы тела начинают «плыть». Как известно, такие тазовые неприятности легче предотвратить, чем потом устранять все по отдельности. Как? Вот об этом и поговорим.

832 просмотра Комментариев пока нет

Взаимосвязь Дыхания и Сна

Взаимосвязь Дыхания и Сна

Благодаря простому правильному дыханию вы наполните своё тело живительной энергией, жизненной силой, а уж она поможет организму решить любые проблемы, возникающие в нем.

824 просмотра Комментариев пока нет

Научиться слушать свое тело — 9 полезных техник

Научиться слушать свое тело — 9 полезных техник

«Все болезни — от головы». Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм.

1339 просмотров Комментариев пока нет

5 йога-мифов, в которые все почему-то верят

5 йога-мифов, в которые все почему-то верят

Пока вы не успели освоить позу собаки мордой вниз, мы решили предупредить вас о мифах, которые вы можете услышать в раздевалке, от друзей и родственников за чаем. Первые до сих пор считают, что йога — то же самое, что индуизм, вторые — что на ней проще, чем на фитнесе, а третьи вообще боятся покупать абонемент, потому что уверены, что без растяжки им в йога-студии нечего делать. Ничего подобного! Убедитесь сами.

1001 просмотр Комментариев пока нет

Йога против плохого настроения: комплекс асан

Йога против плохого настроения: комплекс асан

Поводов для плохого настроения всегда может быть очень много, начиная от плохой погоды и заканчивая набранным лишним килограммом или ссорой с подругой. Бороться с плохим настроением предлагаем с помощью йоги.

1278 просмотров Комментариев пока нет

Кистевой туннельный синдром? Болевые ощущения снимет йога!

Кистевой туннельный синдром? Болевые ощущения снимет йога!

Что объединяет компьютерных операторов, автогонщиков и сортировщиков почты? Все они в той или иной мере страдают от болей в запястьях, которые медики квалифицируют как кистевой туннельный синдром (КТС).

1066 просмотров Комментариев пока нет

4 упражнения, которые помогут исправить осанку

4 упражнения, которые помогут исправить осанку

Иметь хорошую осанку нужно не только для того, чтобы выглядеть красиво. Это также залог здоровой спины, хорошего кровообращения и правильного дыхания. И, даже если нет серьезных искривлений, позвоночник испытывает колоссальную нагрузку и нуждается в расслаблении, ведь часто в течение дня мы находимся в одном положении — сидячем.

1403 просмотра Комментариев пока нет

Капалабхати – огненное дыхание для здоровья всего организма

Капалабхати – огненное дыхание для здоровья всего организма

Представьте упражнение, благодаря которому Ваши легкие очищаются и активизируются, сердечно-сосудистая деятельность активизируется, словно Вы бежите трусцой, тело тонизируется, а ум проясняется. Возможно, в это сложно поверить, но все это происходит, пока Вы просто сидите в комфортной для Вас позе. Техника дыхания, о которой пойдет речь в статье, называется Капалабхати. В основе этой уникальной очистительной методики — энергичные сокращения мышц живота и быстрые, активные выдохи.

1523 просмотра Комментариев пока нет

Йога во время беременности

Йога во время беременности

Относительно практики йоги в период беременности бытуют некоторые ошибочные представления: женщины опасаются, что занятия йогой могут привести к выкидышу. Стоит заметить, что это не совсем правильно. Во время беременности йога не только оказывает благоприятное воздействие на все системы организма женщины, но также укрепляет иммунитет, учит управлять своим телом, уменьшает боли в поясничном отделе, избавляет от тошноты, а также дарит будущей матери благоприятное психоэмоциональное состояние. Кроме этого, занятия йогой являются идеальным способом общения мамы с малышом на ментальном уровне.

1252 просмотра Комментариев пока нет

Йога на пути взаимоотношений

Йога на пути взаимоотношений

Несмотря на то что сегодня только самые занятые и ленивые не занимаются йогой, мало кто знает о том, что такое йога на самом деле, какова ее концепция и каких духовных высот можно достичь, пройдя Восьмеричный путь. Слово «йога» переводится с санскрита как «единение». Это значит, что через физические упражнения, совмещенные с духовными практиками, достигается идеальная гармония души и тела. О том, как восточные практики учат любви и саморазвитию, рассказывает психолог Виктор Хашпар.

1214 просмотров Комментариев пока нет

Йога для начинающих дома — описание асан, правила тренировок

Йога для начинающих дома — описание асан, правила тренировок

Йога — это древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Её главная цель заключается в достижении гармонии между физической и духовной составляющими. Практика йоги одновременно работает над всеми аспектами жизни, начиная с состояния мышц и заканчивая подсознательными желаниями. Йога для начинающих дома позволит освоить азы этой системы и поможет вам по-новому взглянуть на своё тело.

8741 просмотр 1 комментарий

Йога для ума

Йога для ума

Простое упражнение для быстрой активации мозга, интеллектуальных способностей и силы ума. Это упражнение известно в Индии многие века и связано с Богом Ганешей, который, как известно, является олицетворением наивысших интеллектуальных возможностей, безупречного ума и колоссальной силы разума. Эта простая методика, популяризирована в мире Мастером Чоа Кок Суи, она быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию.

1645 просмотров Комментариев пока нет

Йога-тур зимой: правила акклиматизация из зимы в лето

Йога-тур зимой: правила акклиматизация из зимы в лето

Зимой многие мечтают погреться на солнышке. Любители йоги устремляются в жаркие страны: Индию, Тайланд, Непал, — чтобы погрузиться в двух-трех-недельную практику йоги. Однако следует помнить, что наш организм запрограммирован на сезонность, и зимой для него более благоприятны холодные температуры, нежели жаркая погода. В то же время не стоит отказывать себе в запланированном долгожданном отдыхе. В данной статье мы расскажем о том, как помочь организму акклиматизироваться в теплых странах.

1718 просмотров Комментариев пока нет

Йога для беременных

Йога для беременных

Беременность — это период радостных волнений и время серьезной подготовки к рождению будущего малыша. В это время специалисты советуют женщинам создавать благоприятствующие условия для формирования и нормального развития малыша, применяя для этого различные полезные процедуры, к коим можно и йогу.

2080 просмотров Комментариев пока нет

Хатха йога для начинающих (видео урок)

Хатха йога для начинающих (видео урок)

Согласно древним ведийским писаниям считалось, что душа (атма) пребывает в заключении у пяти жизненных потоков: поток тонкой воды, поток тонкого воздуха, поток тонкого огня, поток тонкого эфира и земли. И лишь Хатха йоге под силу освободить атму из плена ради достижения самадхи, то есть просветления.

2347 просмотров Комментариев пока нет

Йога для начинающих (видео)

Йога для начинающих (видео)

Комплекс упражнений РЕЛАКС — это ключ к красивой и здоровой спине.
Он поможет вам:
— снять стресс и усталость;
— расслабить спину, особенно самые подверженные напряжению зоны — поясницу и шею;

2173 просмотра Комментариев пока нет

Лайя-йога

Лайя-йога

«Лайя» значит исчезновение, растворение себя в Гармонии Абсолюта. Это подразумевает отключение своего ума, «гнездящегося» в головной чакре аджне, — чтобы организм стал действовать не в результате его команд, а под управлением Бога. Примером может служить «спонтанный танец» в состоянии медитации латихан, который является самым типичным образцом тренировки в лайя-йоге.

1747 просмотров Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

 
Здоровье это просто