Все публикации раздела «Фитнес и диеты»

Основные источники пробиотиков

В фокусе внимания

Основные источники пробиотиков

Самочувствие и внешний вид напрямую зависят от состояния кишечника. Что такое пробиотики и пребиотиками, зачем они нужны и какие продукты наиболее полезны для кишечника.

089

8 интересных фактов о кальции

8 интересных фактов о кальции

Все знают, что кальций необходим для роста нашего тела. Однако на этом воздействие кальция на организм не заканчивается. Для вас подготовлена интересная подборка фактов об этом важнейшем минерале.

326 просмотров Комментариев пока нет

Набор веса в жару: неожиданные причины

Набор веса в жару: неожиданные причины

Казалось бы, в жару у большинства нет аппетита, а в магазинах много сезонных овощей и фруктов, но часто люди набирают вес именно летом. Почему так происходит и как этого избежать?

168 просмотров Комментариев пока нет

Калланетика: статическая гимнастика для похудения

Калланетика: статическая гимнастика для похудения

В мире фитнеса существует множество различных методик и программ, по-разному тренирующих и развивающих тело человека. Каждая из этих методик по-своему хороша. Сегодня профессиональный фитнес-тренер Анна Сысоева расскажет вам о волшебной тренировке, основанной на статическом удержании различных положений тела, названной в честь её основательницы Кэллан Пинкни. Занимаясь по этой на первый взгляд несложной программе, вы очень быстро увидите изменения в своем теле.

276 просмотров Комментариев пока нет

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — это одна из основных причин головных болей у людей живущих в современных мегаполисах. По данным неонатологов, зачатки шейного остеохондроза закладываются при прохождении плода по родовым путям.
Данную теорию опровергают те факты о том, что шейным остеохондрозом страдают и люди рожденные методом кесарева сечения. Другой причиной остеохондроза шейного отдела позвоночника можно считать статистическую монотонную работу за компьютером, которая вызывает разрушение межпозвоночных дисков.

329 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес в офисе

Фитнес в офисе

Под действием офисной гравитации пропала талия? Усталость и занятость мешает вам чувствовать себя в тонусе? Превратите офисный стул в тренажёр!

305 просмотров Комментариев пока нет

«Фаст-фуд». Почему он вреден?

«Фаст-фуд». Почему он вреден?

О том, что «фаст-фуд» есть вредно, сейчас знает, наверное, каждый. При этом мало кто задумывается о причинах. Что же скрывается под названием «фаст-фуд»? Из чего состоят популярные блюда, относящиеся к этой группе? Каково их влияние на человеческий организм в долгосрочной перспективе? Возможно, ответы на эти вопросы станут причиной того, что вы больше никогда не захотите съесть покупной гамбургер или китайскую лапшу.

282 просмотра Комментариев пока нет

Глутамат натрия: вреден или нет? Результаты исследований

Глутамат натрия: вреден или нет? Результаты исследований

Глутамат натрия — натриевая соль глутаминовой кислоты. Представляет собой белый порошок или кристаллическое вещество без какого-либо запаха. Многие считают, что это вещество обладает вкусом «умами» (мясной), хотя на самом деле в чистом виде глутамат натрия абсолютно безвкусен, но только до тех пор, пока его не смешивают с другими ароматами и вкусами.

285 просмотров Комментариев пока нет

7 простых упражнений из йоги, которые помогут в даже в 40 лет ощущать себя на 25

7 простых упражнений из йоги, которые помогут в даже в 40 лет ощущать себя на 25

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле — здоровый дух» — вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.

463 просмотра Комментариев пока нет

Как не набрать лишние килограммы во время отпуска

Как не набрать лишние килограммы во время отпуска

Легко ли не поддаться искушению при виде только что приготовленной «Маргариты» в Pizzeria da Baffeto в Риме или отказать себе от таких игристых калорий на критской винодельне Douloufakis? А как насчет ежедневных пятидесяти приседаний и утренней пробежки вместо просмотра еще одной серии «Табу» на Сен Барте? Калифорнийская гуру йоги и travel-блогер Алекс Карсон рассказывает, как насладиться желанным кусочком пиццы и влезть в любимые левайсы после отпуска.

343 просмотра Комментариев пока нет

Продукты, помогающие улучшить кровообращение

Продукты, помогающие улучшить кровообращение

Болезни сердечно-сосудистой системы занимают первые места среди причин смертности в нашей стране и во всем мире. Подавляющее большинство таких заболеваний развивается на фоне склеротических изменений сосудов. Важную роль в появлении патологий сосудистой стенки играет процесс образования так называемых холестериновых бляшек. Это уплотнения, состоящие из молекул холестерина. Они уменьшают просвет сосуда, снижая скорость кровотока.

405 просмотров Комментариев пока нет

Путь лакота: 5 уроков индейской мудрости

Путь лакота: 5 уроков индейской мудрости

Гибкость лука, изящество стрелы, терпение лучника… Эти качества, которые делают нашу жизнь достойной, предлагает нам развивать писатель Джозеф Маршалл III из племени лакота сиу.

338 просмотров Комментариев пока нет

Когда питание лечит: продукты для иммунитета, зрения и красоты

Когда питание лечит: продукты для иммунитета, зрения и красоты

Есть определенные сочетания продуктов питания, которые за счет взаимных усиливающих эффектов дают омолаживающий эффект, обогащают организм витаминами и минеральными компонентами, улучшая их всасывание и усвоение. Такие комбинации помогают регенерации и функционированию кожи и слизистых, нормализуют пищеварение, стимулируют и укрепляют иммунитет. За счет использования в питании таких успешных комбинаций можно проводить профилактику и лечение многих патологий. Поговорим об этом подробнее.

385 просмотров Комментариев пока нет

Худеем без диет: 5 советов психолога

Худеем без диет: 5 советов психолога

Блоги, посвященные здоровому питанию, специальные программы, сборники рецептов — все это не уменьшает количества людей, недовольных собственным телом. Психотерапевт Карина Мелвин уверена: для победы над лишним весом им не хватает главного компонента — психологического. Вот несколько простых шагов на пути к его обретению.

458 просмотров Комментариев пока нет

7 советов для снижения уровня холестерина

7 советов для снижения уровня холестерина

По данным статистики, в США 73,5 миллиона граждан имеют нарушения холестеринового профиля. В нашей стране, как подсчитали сотрудники Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, лишь 40% трудоспособных россиян имеют нормальный холестерин. Причем 20% граждан находятся в зоне высокого кардиориска именно из-за проблем с липопротеидами.

552 просмотра Комментариев пока нет

Йога с партнером: 10 асан, чтобы наладить отношения и пробудить чувства

Йога с партнером: 10 асан, чтобы наладить отношения и пробудить чувства

Контактная йога — одно из современных направлений древней практики. Она включает в себя элементы хатха-йоги, акробатики и тайского массажа. Инструктор Лилия Карцева о том, как контактная йога помогает настроиться друг на друга и внести в отношения свежесть и творчество.

367 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес в 40, 50, 60 — и позже

Фитнес в 40, 50, 60 — и позже

Вонда Райт и Рут Винтер, опираясь на последние исследования в области геронтологии, знакомят читателей с оригинальной и доступной методикой тренировки людей от 40 лет и старше. Она адресована и профессиональным спортсменам, и любителям фитнеса, а также всем, кто всю жизнь был далек от спорта. Благодаря ей у людей в зрелом и пожилом возрасте появляется возможность оставаться здоровыми, активными и позитивными.

479 просмотров Комментариев пока нет

Польза и особенности приготовления йогурта в домашних условиях

Польза и особенности приготовления йогурта в домашних условиях

Йогурт относится к категории ценных древних продуктов. Слагаются легенды о том, как он появился в нашем рационе. Одна из них гласит, что сам ангел продиктовал способ приготовления этого «волшебного эликсира» Аврааму.

502 просмотра Комментариев пока нет

Ложь и правда о глютене: популярные мифы и факты

Ложь и правда о глютене: популярные мифы и факты

Надписи «Не содержит глютена» на продуктовых этикетках уже давно никого не удивляют. Безглютеновая диета превозносится чуть ли не как панацея от всех болезней. Стоит ли отказаться от глютена? Или же это очередной маркетинговый ход позволяющий продавать определенный продукт?

482 просмотра Комментариев пока нет

Польза и вред жиросжигателей, противопоказания и побочные эффекты

Польза и вред жиросжигателей, противопоказания и побочные эффекты

Приступая к похудению, многие люди желают добиться более быстрого и выраженного эффекта при помощи жиросжигателей. Эти добавки повышают эффективность диет и тренировок, а некоторые способны положительно воздействовать на массу тела, даже если человек, принимая таблетки, больше ничего не делает для своей фигуры. Но ходят слухи, что жиросжигатели вредны для здоровья, поэтому некоторые худеющие боятся их покупать и принимать. Есть ли у них реальный повод для беспокойства?

464 просмотра Комментариев пока нет

Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов

Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов

Спустя час после завтрака из овсяной каши вы вновь испытываете чувство голода? На самом деле худеющим лучше завтракать белковыми продуктами.

431 просмотр Комментариев пока нет

Тренировка пальцев и развитие моторики

Тренировка пальцев и развитие моторики

В последние несколько месяцев, я усиленно занимаюсь обучением слепому набору на клавиатуре. До какого-то момента обучение печати проходит без каких-либо проблем. Для большинства людей — это порог скорости печати в 300–400 ударов в минуту. Но дальнейшее развитие скорости может очень замедлиться или вовсе остановиться, если не заниматься дополнительной тренировкой моторики пальцев. Конечно, если вы хотите просто набирать и никуда не торопитесь, то можно просто заниматься непосредственно набором, печатать много текстов и скорость постепенно сама придёт. Однако, при больших нагрузках на кисти и пальцы, вы можете начать испытывать проблемы с сухожилиями и мышцами, болезненные ощущения в кистях руках, могут начать болеть запястья или предплечья. Есть даже такая болезнь — туннельный синдром, считающаяся профессиональной болезнью машинисток и современных офисных работников.

379 просмотров Комментариев пока нет

Комплекс упражнений: растяжка сгибателей бедра

Комплекс упражнений: растяжка сгибателей бедра

Комплекс упражнений: Поговорим о подходе к повышению эластичности сгибателей бедра

445 просмотров Комментариев пока нет

Питание при атеросклерозе сосудов

Питание при атеросклерозе сосудов

Атеросклероз является следствием накопления жировых отложений в стенках аорты и артерий. Так появляется риск заболевания коронарной артерии, сосудов нижних конечностей и головного мозга, приводящие к инфаркту, инсульту. Прогрессирует атеросклероз медленно, это дает возможность пациентам вовремя скорректировать состояние, меняя пищевые привычки и образ жизни.

698 просмотров Комментариев пока нет

Упражнение Кацудзо Ниши для оздоровления печени и глаз

Упражнение Кацудзо Ниши для оздоровления печени и глаз

При многих, многих болезнях врачи рекомендуют прогревание. Но что такое грелка в сравнение с тонким механизмом — человеческой рукой? Никакая грелка не заменит руку. Ведь рука несёт не только тепло — она несёт с собой целительную силу, жизненную энергию, которой лишена неодушевлённая грелка.

370 просмотров Комментариев пока нет

Разгрузочные дни: 6 ключевых правил

Разгрузочные дни: 6 ключевых правил

Разгрузочные дни — один из самых популярных способов похудеть. Соблюдение несложных правил поможет «разгрузиться» максимально эффективно и без риска для здоровья.

387 просмотров Комментариев пока нет

Как научиться медитации и что делать, если не получается

Как научиться медитации и что делать, если не получается

О пользе медитации написаны сотни книг и тысячи статей, но даже прочтя их, сделать первый шаг многим из нас по-прежнему трудно. Психолог Шэннон Биндлер делится простыми и действенными советами, которые помогут сделать медитацию частью вашей жизни.

424 просмотра Комментариев пока нет

10 простых упражнений для кистей рук при артрозе

10 простых упражнений для кистей рук при артрозе

Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут).

491 просмотр Комментариев пока нет

Полезная еда после тренировки: для похудения, роста мышц, набора массы

Полезная еда после тренировки: для похудения, роста мышц, набора массы

Активный образ жизни требует от человека особого режима питания. Только в этом случае можно достичь результатов, ради которых, собственно, и приходят люди в спортзал. Существует достаточно способов сочетать физические занятия и правильное питание.

647 просмотров Комментариев пока нет

7 полезных сезонных советов, как быстро похудеть к отпуску

7 полезных сезонных советов, как быстро похудеть к отпуску

Что предпринять, если до отпуска остались считанные недели или даже дни, а фигура далека от идеальной, и мысль о том, что нужно появиться на пляже в купальнике вызывают депрессию?

569 просмотров Комментариев пока нет

23 апреля международный Алматы Марафон прошел в шестой раз

23 апреля международный Алматы Марафон прошел в шестой раз

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пост-релиз

23 апреля 2017 г. г. Алматы

Сегодня состоялся самый масштабный праздник любительского спорта в Центральной Азии — международный VI Алматы Марафон, в котором приняли участие любители бега из всех регионов Казахстана и 38 стран мира.

467 просмотров Комментариев пока нет

Как понять, что диету пора заканчивать

Как понять, что диету пора заканчивать

В любой диете самое важное — это вовремя остановиться, иначе велик риск нанести организму непоправимый вред. Особенно если речь идет не о классическом правильном питании, а об экстремальных видах диет, таких как безуглеводная или монодиета. Рассказываем о главных сигналах того, что пора возвращаться к нормальному режиму питания.

487 просмотров Комментариев пока нет

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Здоровое похудение — довольно продолжительный процесс, целью которого является не только борьба с лишними килограммами, но и приведение мышц и кожи в тонус.

595 просмотров Комментариев пока нет

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Для того чтобы выглядеть привлекательно, недостаточно сидеть на диетах. Красоту фигуры обеспечат регулярные занятия фитнесом. Направлений фитнеса много: йога, упражнения на пилоне, аквааэробика, растяжка-шпагат, пилатес и даже фитбокс. Значит, каждый сможет заниматься тем, что нравится.

449 просмотров Комментариев пока нет

Последние дни регистрации на VI Алматы Марафон

Последние дни регистрации на VI Алматы Марафон

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

14 апреля 2017 г. г. Алматы

Оргкомитет Алматы Марафона напоминает: остается несколько дней до завершения регистрации на самое масштабное беговое событие Центральной Азии. Тем, кто зарегистрировался, необходимо внести стартовый взнос в ближайшие выходные.

353 просмотра Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто

Полезное

Однодневный курс-марафон в Алматы