Тренировки

Видео: как тренировать зону декольте

Видео: как тренировать зону декольте

Упражнения для груди для девушек необходимы, чтобы предотвратить ее обвисание и потерю упругости в результате общего похудения. Даже имея за плечами несколько родов, при условии соблюдения режима тренировок улучшить форму груди можно настолько, что отпадет необходимость хирургической пластики. В этом видео-уроке тренер покажет эффективные упражнения для груди, которые выполняются со свободными весами.

1291 просмотр Комментариев пока нет

Алматы Марафон признан самым массовым спортивным мероприятием в Казахстане

Алматы Марафон признан самым массовым спортивным мероприятием в Казахстане

Более 15 000 участников из 40 стран мира вышли 26 апреля 2015 года на страт IV Алматы марафона. 

1109 просмотров Комментариев пока нет

IV Алматы Марафон — великая сила спорта!

IV Алматы Марафон — великая сила спорта!

Вот и закончился ежегодный благотворительный Алматы Марафон «Смелость быть первым». Победители радостно сжимают в руках свои медали, а вдохновленные болельщики ждут следующего года, чтобы присоединиться к бегунам. Год от года растет количество желающих принять участие в марафоне, здоровый спортивный дух привлекает как взрослых, так и совсем юных спортсменов. Сегодня мы хотим больше рассказать об этом замечательном событии.

2990 просмотров Комментариев пока нет

Программа для похудения. Видео урок Зумба

Программа для похудения. Видео урок Зумба

Популярность фитнес-танца Зумба растет с каждым днем. Все большее количество женщин, да и мужчин старается приобщиться и освоить элементы этого, казалось бы, непростого танца. Многие фитнес-клубы стараются включить зумбу в свою программу и, как показывает опыт, ее любителей становится все больше и больше.

2514 просмотров Комментариев пока нет

Как правильно выполнять приседания

Как правильно выполнять приседания

Приседания — это лучшиe упражнения для формирования нижней части тела, они не зря относятся к базовым, ибо задействуют большое число мышечных групп (бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы, мышцы стабилизаторы корпуса).

Помимо того, что приседания позволяют активно наращивать мышечную массу, они также укрепляют такие группы суставов, как коленные, голеностопные и тазобедренные.

1157 просмотров Комментариев пока нет

О вреде гормона роста

О вреде гормона роста

В этом видео идет рассказ о возможных вредных последствиях от необдуманного употребления гормона роста.

1215 просмотров Комментариев пока нет

Тренировки на выносливость и сексуальное влечение

Тренировки на выносливость и сексуальное влечение

Сегодня мы затронем достаточно интересную тему — тему секса и больших спортивных нагрузок. Несколько месяцев назад я затронула тему подготовки к соревнованиям в разговоре со своим тренером. Говорили о многом, когда дошли до усталости и больших нагрузок, он сказал, что во время подготовки к соревнованиям хватало сил только на тренировки, на еду и на сон. Всё! Даже думать было сложно. Вернулся с тренировок, поел и завалился спать. Даже просто мысли о сексе в голову не приходили. О том, чтоб заняться практикой, даже речи быть не могло, так как всё в итоге сводилось к замкнутому циклу «потренироваться — поесть — поспать», и никаких if then.

2099 просмотров Комментариев пока нет

Международный день спорта на благо развития и мира

Международный день спорта на благо развития и мира

23 августа 2013 года Генеральная Ассамблея ООН единогласно приняла решение отмечать 6 апреля как Международный день спорта. Официальное название Дня — Международный день спорта на благо развития и мира (International Day of Sport for Development and Peace).

1321 просмотр Комментариев пока нет

Кому не стоит заниматься фитнесом

Кому не стоит заниматься фитнесом

Занятие фитнесом помогает поддерживать организм в хорошем состоянии. Благодаря физическим упражнениям продлевается молодость и красота человека. Спорт помогает избавиться от лишнего жира. Но есть масса людей, у которых нет возможности заниматься фитнесом. Какие противопоказания для занятий существуют?

1642 просмотра Комментариев пока нет

Олимпийские чемпионы Казахстана пробегут Алматы Марафон в поддержку Нурсултана Назарбаева

Олимпийские чемпионы Казахстана пробегут Алматы Марафон в поддержку Нурсултана Назарбаева

26 апреля 2015 года запомнится алматинцам и гостям города двумя значимыми событиями: досрочными выборами Президента Казахстана и Алматы Марафоном. 

1569 просмотров Комментариев пока нет

Идеальные ягодицы можно сделать за 2 недели

Идеальные ягодицы можно сделать за 2 недели

Ни для кого не секрет — эффектность Вашего пляжного наряда будет зависеть не от расцветки или наличия на нем пайеток. Царствуют и властвуют во время летнего сезона именно обладательницы красивого и подтянутого тела.

2626 просмотров 1 комментариев

Компания Herbalife проведет самую массовую зарядку в истории

Компания Herbalife проведет самую массовую зарядку в истории

7 марта 2015 года в 9 часов утра по местному времени компания Herbalife проведет самую массовую тренировку в истории с целью войти в Книгу рекордов Гиннеса. Тренировка будет заявлена как спортивное мероприятие с наибольшим количеством участников, выполненное по единой программе в течение 24 часов. Официальная попытка установить мировой рекорд будет предпринята Независимыми Партнерами компании во всех странах ее присутствия. 

1720 просмотров Комментариев пока нет

Гимнастика для бедер

Гимнастика для бедер

20 минут упражнений для бедер и ягодиц

1780 просмотров 1 комментариев

В рамках подготовки к Алматы Марафону состоялся «Зимний забег»

В рамках подготовки к Алматы Марафону состоялся «Зимний забег»

Любителей бега в Алматы никакие погодные условия не останавливают. На Зимнем забеге, который прошел 28 февраля в парке Первого Президента, собралось около 500 человек.

1069 просмотров Комментариев пока нет

В рамках подготовки к Алматы Марафону пройдет «Зимний забег»

В рамках подготовки к Алматы Марафону пройдет «Зимний забег»

Здоровый образ жизни следует поддерживать в любую погоду! 28 февраля Оргкомитет «Алматы Марафон» приглашает всех желающих на очередной промежуточный забег, который состоится в Парке Первого Президента!

2642 просмотра Комментариев пока нет

Накачиваем ягодицы

Накачиваем ягодицы

Многие мечтают о красивых округлых ягодицах. Достичь заветных форм не так уж сложно.

Чтобы ваши прекрасные ягодицы увидели окружающие, необходимо сжечь покрывающий их жир. Кардиотренинг и дефицит калорий помогут в этом.

Как накачать ягодицы

1641 просмотр Комментариев пока нет

Алматы Марафон приглашает казахстанцев принять участие в самом грандиозном забеге страны

Алматы Марафон приглашает казахстанцев принять участие в самом грандиозном забеге страны

Ежегодный марафон становится хорошей традицией для алматинцев, нтересующихся собственным здоровьем. В прошлом году Алматы Марафон собрал 10 000 человек, планируется, что в 2015 году на старт выйдут более 15 000 человек. На Марафон съезжаются люди со всего света, но организаторы мероприятия хотят, в первую очередь заразить спортивным духом своих сограждан — жителей других областей Казахстана.

1675 просмотров Комментариев пока нет

Каким спортом заняться зимой?

Каким спортом заняться зимой?

Постоянные физические нагрузки помогают нам не только поддерживать фигуру в отличной форме, но и заряжаться бодростью на весь день. Однако с наступлением холодов многие из нас теряют энтузиазм и забывают о тренировках.

1737 просмотров Комментариев пока нет

Моржевание: за и против

Моржевание: за и против

Зима не только таит опасность в виде простуд, но и дает чудесный шанс излечиться от многих болезней. Моржевание — купание в холодной воде — один из самых действенных способов закаливания. В чем заключается польза моржевания и как правильно проводить закаливающие процедуры, мы решили рассказать на страницах нашего сайта.

2772 просмотра Комментариев пока нет

Как накачать ягодицы

Как накачать ягодицы

Это упражнение, являющееся вариантом классических боковых выпадов, идеально подходит для придания формы ягодицам быстрым и эффективным образом. Pulse Lunges также помогут улучшить нервно-мышечную координацию и оказывают общеукрепляющее воздействие. При правильном осуществлении данного движения, вы можете нагрузить лодыжки, колени, бедра, а также задействовать ягодичные и четырехглавые мышцы, выполняя упражнение с различной интенсивностью в зависимости от ширины шага.
Это упражнение широко используется в качестве подготовительного в таких видах спорта, как катание на лыжах и сноуборде, а также во всех тех дисциплинах, которые требуют большой выносливости и силы четырехглавой мышцы.

Накачиваем ягодицы

1728 просмотров 2 комментариев

Как правильно выбрать коньки

Как правильно выбрать коньки

Прежде всего, необходимо заметить, что коньки подразделяются на три типа, а именно:
хоккейные — предназначены для игры в хоккей, 
ледовые — для катания в свое удовольствие, 
фигурные — для занятий фигурным катанием.

4137 просмотров 2 комментариев

Точёная фигурка к Новому году

Точёная фигурка к Новому году

До Нового года остались считанные дни, а обладание красивой и подтянутой фигуры по-прежнему актуально! Как это сделать и какие упражнения Вам могут в этом помочь? Ответы на эти вопросы Вы найдёте в нашей статье. 

1914 просмотров Комментариев пока нет

Сноубординг начинающим

Сноубординг начинающим

Первые шаги сноубордиста на склоне — видеоурок инструктора международного уровня «B» и «Freestyle» Ильи Косяченко

1589 просмотров Комментариев пока нет

Как купить сноуборд?

Как купить сноуборд?

Как выбрать сноуборд — видеоурок инструктора международного уровня «B» и «Freestyle» Ильи Косяченко

1321 просмотр Комментариев пока нет

Тренировка ягодиц. Выпады

Тренировка ягодиц. Выпады

Выпады — одно из лучших упражнений на ягодицы. Возможно, вы даже не подозревали, что существует несколько вариантов этого упражнения.

1918 просмотров Комментариев пока нет

В рамках подготовки к Алматы Марафону прошел «Осенний забег»

В рамках подготовки к Алматы Марафону прошел «Осенний забег»

22 ноября одно из красивейших мест Алматы — Ботанический сад, стал беговой трассой. Именно здесь оргкомитет Алматы Марафона провел Осенний Забег!

1477 просмотров Комментариев пока нет

Жим в Смите лежа

Жим в Смите лежа

Жим в Смите лежа — это базовое упражнение, являющееся аналогом классического жима лежа, его действие направлено на развитие грудной мышцы. Техника выполнения аналогична работе со свободным отягощением.

1815 просмотров Комментариев пока нет

Jaha: еще один дешевый фитнес-трекер скоро в продаже

Jaha: еще один дешевый фитнес-трекер скоро в продаже

В скором времени в продажу поступит фитнес-трекер Jaha, который, помимо обычного сбора информации об активностях, фокусируется на том, чтобы мотивировать пользователей на занятия физкультурой. Этот трекер претендует на то, чтобы стать экономной альтернативой трекерам вроде Jawbone или Fitbit, так как будет стоить всего $29.

1219 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес в домашних условиях: спорт в радость

Фитнес в домашних условиях: спорт в радость

В здоровом теле — здоровый дух! Здоровый образ жизни пользуется все большей популярностью. Фитнес стал одной из самых популярных направлений, которое поддерживает фигуру в прекрасной форме. Но не каждая девушка может позволить себе посещать фитнес-клуб в силу обстоятельств: нехватка времени, дорогие абонементы. Но это не значит, что фитнес недоступен в такой ситуации. Именно для таких случаев и разработан фитнес в домашних условиях.

1740 просмотров Комментариев пока нет

Ear-O-Smart: фитнес-трекер в виде сережек

Ear-O-Smart: фитнес-трекер в виде сережек

Бум «надеваемой» электроники продолжается — производители выпускают один гаджет за другим, попадаются и весьма оригинальные проекты. Например, канадская компания BioSensive предлагает носить фитнес-трекер в ухе как стильную сережку.

1288 просмотров Комментариев пока нет

Бодифлекс (видео урок)

Бодифлекс (видео урок)

Многие, а особенно женщины, стремятся избавиться от лишнего веса. Все прекрасно знают, что самый лучший способ похудеть — физическая нагрузка и соблюдение диет. Но есть люди, которые, имея желание сбросить лишние килограммы, по некоторым причинам не могут заниматься спортом или соблюдать диеты. Быстрый жизненный темп и постоянные стрессы, имеющие место в жизни любого взрослого человека, очень изменяют наше дыхание, и неглубокие короткие вдохи ограничивают насыщение организма кислородом, который так необходим в достаточном количестве для борьбы с лишними килограммами.

1769 просмотров Комментариев пока нет

С чего начать заниматься спортом дома – делаем тело красивым

С чего начать заниматься спортом дома – делаем тело красивым

Решение начать заниматься спортом дома или в тренажерном зале может стать одним из самых важных решений в вашей жизни, так как вряд ли что-то в мире может сравниться со счастьем иметь здоровое, сильное, ловкое и выносливое тело.

2079 просмотров 1 комментариев

Фитнес-советы от тренера Мадонны Трейси Андерсон

Фитнес-советы от тренера Мадонны Трейси Андерсон

Известный во всем мире фитнес-тренер Трейси Андерсон побывала личным инструктором по фитнесу множества голливудских знаменитостей: Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Шакиры, Дженнифер Энистон... Эта эффектная блондинка — автор собственной методики достижения идеальных форм. Глядя на точеную фигуру Трейси, невозможно поверить, что когда-то она была толстушкой.

2895 просмотров Комментариев пока нет

В рамках подготовки к Алматы Марафону пройдет «Осенний забег»

В рамках подготовки к Алматы Марафону пройдет «Осенний забег»

22 ноября Ботанический сад в Алматы станет беговой трассой. Оргкомитет «Алматы Марафон» приглашает всех желающих на промежуточный забег!

1638 просмотров Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто