Тренировки

V Алматы Марафон сообщает о своих новшествах!

V Алматы Марафон сообщает о своих новшествах!

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

31 марта 2016 г. г. Алматы

1028 просмотров Комментариев пока нет

Бег трусцой: от инфаркта или навстречу проблемам?

Бег трусцой: от инфаркта или навстречу проблемам?

Крылатое выражение «бегом от инфаркта» стало девизом людей, поддерживающих активный образ жизни. Более того, бег стал своеобразной модной тенденцией: продажи беговых дорожек и сопутствующих товаров для бега находятся на неизменно высоком уровне. Действительно ли всем без исключения людям можно и нужно бегать, чтобы получить свою порцию здоровья, заряд бодрости и хорошего настроения?

1440 просмотров Комментариев пока нет

Ровно месяц остался до V Алматы Марафона!

Ровно месяц остался до V Алматы Марафона!

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

24 марта 2016 г. г. Алматы

До V Алматы Марафона остался ровно месяц!

859 просмотров Комментариев пока нет

7 мифов об аэробике

7 мифов об аэробике

Аэробика — это не только полезно, но и весело! Жаль, что позитивный настрой и результат могут испортить необоснованные мифы, которые мы спешим развеять.

806 просмотров Комментариев пока нет

До закрытия регистрации на V Алматы Марафон остался ровно месяц!

До закрытия регистрации на V Алматы Марафон остался ровно месяц!

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

17 марта 2016 г. г. Алматы

Ровно месяц остался до 17 апреля — закрытия онлайн-регистрации для участия в самом массовом спортивном мероприятии Центральной Азии V Алматы Марафоне.

838 просмотров Комментариев пока нет

Солнце свети — вес уходи: как солнечные лучи влияют на фигуру и здоровье

Солнце свети — вес уходи: как солнечные лучи влияют на фигуру и здоровье

Глядя на себя в зеркало, мы чаще всего задумываемся или о перемене питания, или о новом фитнес-тренере. Однако есть и другие пути улучшить свой результат. Например, изменить свет. Звучит сомнительно, но, как уверяет Алексей Дубов, основатель интонационного проекта SVET, солнечные лучи способны взбодрить, вылечить, улучшить продуктивность на работе и даже в спортзале.

933 просмотра 1 комментария

Упражнения «5 тибетцев» — всего 15 минут в день для вашей отличной формы

Упражнения «5 тибетцев» — всего 15 минут в день для вашей отличной формы

Упражнения «пять тибетцев» рассчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает.

2142 просмотра 1 комментария

Алматы Марафон объявляет о наборе пейсмейкеров!

Алматы Марафон объявляет о наборе пейсмейкеров!

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

04 марта 2016 г. г. Алматы

В преддверии V Алматы Марафона, который состоится 24 апреля, оргкомитет соревнований объявляет о наборе пейсмейкеров.

757 просмотров Комментариев пока нет

5 забавных приложений для спорта

5 забавных приложений для спорта

Один из актуальных вопросов современности «Что бы такое скачать, чтобы фигура сама стала модельной?» не остался без ответа. Мы нашли целых пять веселых вариантов, которые мотивируют вас заняться фитнесом: с оранжевым безобидным монстром, нарисованными йогинями и даже зомби.

1381 просмотр Комментариев пока нет

Инцидент на тренировке: как отличить травму от ерунды?

Инцидент на тренировке: как отличить травму от ерунды?

У боли, появившейся на тренировке, может быть много причин и последствий. Безобидное, на первый взгляд, ощущение боли может оказаться крупной травмой. Более того, у женщин болевой порог выше, чем у мужчин, и они могут закрывать глаза на дискомфорт, выводя проблему на новый уровень. Вывод: не надо геройствовать! Мы подскажем, на какие ощущения можно махнуть рукой, с какими быть настороже, и когда можно возвращаться к тренировкам, не вредя себе дальше.

762 просмотра Комментариев пока нет

Зимний забег — последняя возможность подготовки к Алматы Марафону

Зимний забег — последняя возможность подготовки к Алматы Марафону

Зимний забег — последняя возможность подготовки к Алматы Марафону

Пресс-релиз

  г. Алматы      23 февраля 2016 г.

Оргкомитет «Алматы Марафона» приглашает всех любителей бега зарегистрироваться и принять участие в «Зимнем забеге», который состоится в эту субботу 27 февраля! Как известно, «Зимний забег» является последним подготовительным этапом к «Алматы Марафону».                                           

778 просмотров Комментариев пока нет

Тренировки в стиле зумба

Тренировки в стиле зумба

Зумба представляет собой специальную танцевальную фитнес-программу, которая была разработана колумбийским инструктором по фитнесу Альбертом Пересом. В основе данной программы заложены аэробные тренировки с ритмичными движениями под музыку в стиле латино. Зумба может выполняться как индивидуально, так и группой танцоров.

1033 просмотра Комментариев пока нет

7 мифов о фитнесе

7 мифов о фитнесе

Для городского жителя фитнес является самым удобным видом спорта. Достаточно приобрести абонемент в спортзал, чтобы получить доступ к разнообразным спортивным снарядам и возможность тренироваться под руководством опытного консультанта. Многие считают фитнес наилучшим способом поддержания физической формы и получения динамических нагрузок, в которых так нуждаются люди, занятые преимущественно умственным трудом. Тем не менее, представления большинства потребителей подобных услуг о специфике этого вида спорта зачастую не совсем соответствуют действительности. Вот лишь самые известные мифы о фитнесе, бытующие среди наших соотечественников.

1436 просмотров Комментариев пока нет

8 упражнений для идеального пресса

8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.

1195 просмотров 1 комментариев

С чего начать занятия фитнесом?

С чего начать занятия фитнесом?

В наш прогрессивный век даже самый отъявленный лентяй хоть раз, да задумывался о том, чтобы с завтрашнего дня (или с понедельника, или вот-вот) заняться спортом. Потому что «все уже там», или потому что джинсы не сходятся на талии, или... В общем, мало кого такая мысль еще не посещала. Но вот как это сделать и с чего, собственно, начать?

1137 просмотров Комментариев пока нет

Биомеханика приседаний

Биомеханика приседаний

Перевёл на русский язык видео «тренера тренеров» Тома Пурвиса о способностях к приседанию и пропорциях тела.

На самом деле, если вы хорошо учились в 7 классе в школе, то вам и так всё это очевидно. Видео будет полезно чтобы в очередной раз освежить знания. Чтобы обратить внимание на то, о чём может быть не задумывались раньше.

Ну или если с учительницей по физике было сложно найти общий язык.

2580 просмотров Комментариев пока нет

Забавные приключения новичка в спортзале или вспоминаем свой первый день

Забавные приключения новичка в спортзале или вспоминаем свой первый день

Что-то начинать всегда невероятно трудно, хотя со стороны всё кажется элементарным. Многие вспомнят себя или своих знакомых. Даже поход в бассейн или спортзал может стать таким запоминающимся, что... Да чего рассказывать? Лучше один раз увидеть.

1160 просмотров Комментариев пока нет

Тренировки по бегу с I love running

Тренировки по бегу с I love running

Тренировки по бегу с I love running

 

 

 

 

 

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

 

г. Алматы                                                                                                                16 ноября 2015 г.

933 просмотра Комментариев пока нет

Видео уроки гоу гоу (Go-Go) для начинающих № 1

Видео уроки гоу гоу (Go-Go) для начинающих № 1

Если вы больше всего любите танцевать в клубе, обожаете клубную музыку — то Go-go подойдет вам лучше всего. Мы подобрали самые лучшие видео уроки для вас.

954 просмотра 1 комментария

7 минут на фитнес

7 минут на фитнес

Есть несколько минут?

Займитесь собой!

РАБОТАЯ ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ, публикуя свои статьи и выступая с лекциями по мотивации, я помогаю десяткам тысяч людей улучшать здоровье с помощью доступных тренировок. Я объясняю всем, как с удовольствием тренироваться в любой обстановке, от конференц-залов и спален до солнечных пляжей и снежных вершин, в самолетах и поездах — везде. Время для короткой программы из простых упражнений может найти каждый — я помогал с этим и профессиональным спортсменам, и детям с лишним весом.

1903 просмотра Комментариев пока нет

Простые упражнения со скакалкой для похудения

Простые упражнения со скакалкой для похудения

Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное — настойчивость и целеустремленность. Чтобы справиться с избыточным весом, стать стройнее в бедрах и уменьшить животик, стоит выполнять простые упражнения для похудения, используя скакалку.

1582 просмотра Комментариев пока нет

Прессотерапия для похудения

Прессотерапия для похудения

Прессотерапия для похудения — лимфодренажный массаж, который проводится с помощью специальной аппаратуры, подающей сжатый воздух. Такая ритмическая стимуляция мышц нормализует обмен веществ, ток лимфы и венозной крови, оказывая лечебный и косметический эффект.

1161 просмотр Комментариев пока нет

Вибрационные гантели

Вибрационные гантели

В нашем бурном мире, мы едва успеваем попасть в спортивный зал и, следовательно, в конечном итоге теряет свою форму. Несмотря на «домашние спортзалы», вы все равно не можете поддерживать себя в форме, поскольку занимаетесь не систематически. В этом случае, вы должны приобрести эти вибрирующие гантели от компании BodyVib. Да, эти гантели вибрируют на частоте 36Hz (или 2160 вибраций/мин) с амплитудой 1,2 мм. Как показали исследования, эта модель гантелей на 50% более эффективнее, чем привычная для нас версия.

1023 просмотра Комментариев пока нет

Гимнастика для позвоночника

Гимнастика для позвоночника

Любой женщине, которая работает в офисе, свойственно ухудшать свое здоровье в силу того, что от 4-х и до 8-ми часов в день она проводит в сидячем положении.

1149 просмотров Комментариев пока нет

Упражнения для улучшения обмена веществ

Упражнения для улучшения обмена веществ

Упражнения для обмена веществ — это комплекс, который позволяет ускорить метаболические процессы в организме, быстрее очистить его от токсинов, шлаков, улучшить состояние кожи и привести фигуру в порядок. Какие упражнения лучше всего ускоряют обменные процессы, мы узнаем у профессионалов.

1719 просмотров Комментариев пока нет

Домашние упражнения для женщин

Домашние упражнения для женщин

Постоянный «вихрь» домашних дел или стопроцентная загруженность на работе не оставляют времени на заботу о себе, что уж говорить о походах в фитнес-клуб или групповых занятиях. Однако исправить положение можно: существуют домашние упражнения для женщин, желающих похудеть и убрать недостатки фигуры. Они хороши тем, что не требуют много времени, но достаточно эффективны.

4456 просмотров Комментариев пока нет

Что нужно знать тем, кто начинает заниматься шейпингом?

Что нужно знать тем, кто начинает заниматься шейпингом?

Наибольшим спросом у женщин фитнес пользуется в конце весны или в начале лета, так как нужно серьезно подготовиться к пляжному сезону. Самые активные и подвижные из нас выбирают для себя аэробику, ленивые обращаются к бодифлексу, как к самому легкому, но эффективному средству, а желающие лучше узнать себя выбирают йогу. Но если вы хотите всерьез избавиться от комплексов и получить эталонную фигуру, выбирайте шейпинг.

1692 просмотра Комментариев пока нет

Калланетика для похудения – «ленивый» метод сжигания жира

Калланетика для похудения – «ленивый» метод сжигания жира

Лишний вес уже не одно десятилетие является проблемой, решить которую пытаются врачи, диетологи и фитнес тренеры всего мира с помощью эффективных занятий и комплексов. Ведь излишки жира не только изменяют очертания тела до неузнаваемости, они негативно влияют на состояние здоровья всего организма. Такие болезни, как ишемия, стенокардия, атеросклероз, сахарный диабет и гипертония, являются следствием лишнего веса и давно занимают лидирующие места в списке причин смертности.

4249 просмотров 2 комментариев

Как снять стресс с помощью тай-бо?

Как снять стресс с помощью тай-бо?

О том, как современная аэробика помогает снять стресс и поддерживать свое тело в хорошей форме, рассказывает инструктор по фитнесу Виктор Бирюков.

1589 просмотров Комментариев пока нет

Протокол табата для похудения — всего 4 минуты до цели!

Протокол табата для похудения — всего 4 минуты до цели!

В последнее время все чаще можно услышать про такую методику тренировок, как «табата». А кто-то наоборот только сейчас сделает для себя это открытие, ведь она совсем недавно получила распространение в нашей стране.

2630 просмотров Комментариев пока нет

Алматинцы пробежали самые счастливые пять километров

Алматинцы пробежали самые счастливые пять километров

В минувшее воскресенье, в Парке Первого Президента прошел третий социально-благотворительный забег ЯРКОкросс.

801 просмотр Комментариев пока нет

Наиболее простые методы релаксации на каждый день

Наиболее простые методы релаксации на каждый день

Когда человек наполнен энергией, он легко справляется со всеми своими заданиями. Но когда его энергетический тонус падает, то любое действие для него превращается в муку. А чтобы избежать такого состояния, достаточно вовремя позаботиться о своем теле. Ибо наше хорошее самочувствие и уровень энергии во многом определяется на уровне физиологии именно нашим телом.

1690 просмотров Комментариев пока нет

Упражнения с мячом для фитнеса: для пресса и для похудения

Упражнения с мячом для фитнеса: для пресса и для похудения

Здравствуйте, наши уважаемые любители здорового образа жизни. В сегодняшней статье мы расскажем вам о таком потрясающем спортивном снаряде, как швейцарский мяч. В народе его еще часто называют мяч для фитнеса или фитбол, и чтобы вас не сбивать с толку, мы тоже будем его так называть.

2773 просмотра Комментариев пока нет

Вылизан Тен: «Наша задача — качество жизни»

Вылизан Тен: «Наша задача — качество жизни»

Казалось бы, совсем недавно, в мае 2012 года, алматинцы впервые приняли участие в благотворительном марафоне «Смелость быть первым». Азартная гонка настолько увлекла горожан, что минувший апрельский забег стал не просто рекордным по количеству желающих проверить свои силы, но и географическому масштабу мероприятия. Так, участниками стали профессиональные спортсмены и любители из многих городов СНГ и дальнего зарубежья. О том, как родилась идея одного из самых ожидаемых событий года и спортивных пристрастиях алматинцев, рассказал один из организаторов, управляющий директор World Class Almaty Валихан Тен:

1863 просмотра 1 комментария

5 видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них

5 видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них

Многие девушки стесняются надевать бикини, потому что их тело портит одна ужасная штука — наш животик.

Большинство из нас думает, что лучший способ получить плоский живот — сотни упражнений в спортзале. Но это не так, говорит тренер и известный телеведущий Джеймс Дугиан.

2611 просмотров 1 комментариев

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто