Тренировки

23 апреля 2017 г. пройдет VI «Алматы Марафон»

23 апреля 2017 г. пройдет VI «Алматы Марафон»

23 апреля 2017 г. состоится шестой «Алматы Марафон» — самое масштабное благотворительное спортивное мероприятие Центральной Азии.

1935 просмотров Комментариев пока нет

Что такое здоровый фитнес: взгляд остеопата

Что такое здоровый фитнес: взгляд остеопата

Какой фитнес точно не навредит нашему организму, чем опасна скандинавская ходьба с палками и беговая дорожка — рассуждает остеопат и краниопостуролог Владимир Животов.

1101 просмотр 2 комментарий

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться. Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно.

958 просмотров Комментариев пока нет

Двигательно-психологическая группа. Культура телесности. Гимнастика в гамаках

Двигательно-психологическая группа. Культура телесности. Гимнастика в гамаках

Идеальная тренировка на балансы — при минимуме физических затрат максимальный результат

785 просмотров 3 комментариев

Как привести своё тело в хорошую форму, не выходя из дома

Как привести своё тело в хорошую форму, не выходя из дома

Каждый раз мы даём себе уже ставшее традиционным обещание перевернуть старую страницу жизни и начать новую — предпринять очередную отчаянную попытку начать посещать спортзал хотя бы три раза в неделю или придерживаться здорового питания.

949 просмотров Комментариев пока нет

Укрепляем спину: 5 видео с упражнениями

Укрепляем спину: 5 видео с упражнениями

Сильная спина важна не только для спорта, но и для жизни. Ведь многие проблемы со здоровьем начинаются со слабой спины и неподготовленных к нагрузкам мышц. Поэтому тренировать её придётся всем: кому-то раньше, кому-то позже, но лучше рассматривать первый вариант, так как занятия будут проходить гораздо легче.

787 просмотров Комментариев пока нет

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — ещё и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Мы изучили биографию Майи Плисецкой и собрали для вас полезные рекомендации, которые помогут вам стать образцом стройности.

820 просмотров Комментариев пока нет

Модный кроссфит: что это за фитнес и подходит ли он вам?

Модный кроссфит: что это за фитнес и подходит ли он вам?

Модная сегодня система тренировок кроссфит вызывает на просторах интернета весьма жаркие споры как среди экспертов фитнеса, так и среди занимающихся им. Есть у него и ярые поклонники, и столь же яростные противники. В этой статье опытный инструктор Анна Сысоева расскажет, что же такое этот кроссфит и почему пожарные и спасатели во всём мире тренируются именно по этой системе?

909 просмотров Комментариев пока нет

Энергетическая гимнастика для рук от Йосиро Цуцуми

Энергетическая гимнастика для рук от Йосиро Цуцуми

Йосиро Цуцуми — японский специалист, добившийся немалых успехов в своей многолетней научно-практической работе. Опираясь на тысячелетние традиции китайской медицины — они играли важную роль и в Японии, — прежде всего в области акупунктуры и восточного массажа, Й. Цуцуми разработал комплекс выполняемых пальцами упражнений, позволяющих добиться улучшения самочувствия. Однако это только часть системы.

1027 просмотров Комментариев пока нет

Упражнения, которые лучше всего делать перед сном

Упражнения, которые лучше всего делать перед сном

Выполняйте этот комплекс перед тем, как отправиться спать — они помогут успокоить нервную систему, привести мысли в порядок и быстрее уснуть. Главное — дышите через нос и двигайтесь медленно.

1170 просмотров Комментариев пока нет

Как понять, что тренировки вредят

Как понять, что тренировки вредят

Принцип «нет боли — нет результата» знаком каждому спортсмену и тем, кто постоянно занимается спортом. Тем не менее некоторые виды боли могут служить сигналами серьёзных травм и проблем со здоровьем. Артём Соколов — о симптомах, позволяющих понять, что тренировки вредят вашему организму.

947 просмотров Комментариев пока нет

Метод Гоклей: 5 упражнений от боли в спине

Метод Гоклей: 5 упражнений от боли в спине

Специалист по акупунктуре провела десять лет, путешествуя по странам, где люди редко страдают от боли в спине. Вот что она узнала.

1242 просмотра Комментариев пока нет

Новый тренд: рациональный фитнес

Новый тренд: рациональный фитнес

«Тренировки без фанатизма» — так, говоря вкратце, выражает суть рационального фитнеса блогер Келси Миллер. Разбирается в новой тенденции и рассказываем о ней подробнее.

987 просмотров Комментариев пока нет

Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья

Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья

Волейбол учит падать

Умение правильно падать очень важно в жизни, особенно это касается людей старшего возраста, которым это умение может сохранить не только здоровье, но даже жизнь.

1008 просмотров Комментариев пока нет

Красивые ноги: суперкомплекс упражнений

Красивые ноги: суперкомплекс упражнений

Лето сейчас в самом разгаре. Солнышко печет, и так хочется надеть свои любимые короткие шорты. Мы не сомневаемся, что всю предыдущую осень, зиму и весну вы активно занимались фитнесом, и поэтому мышцы ног у вас неплохо развиты. Тем не менее, совершенству нет предела, и именно поэтому мы предлагаем вам наш суперкомплекс упражнений для стройных ног. Нашей задачей будет не столько формирование мышц (этим нужно заниматься осенью и зимой), сколько их прорисовка. Посмотрите на ноги фитнес-моделей, у них видны границы между мышцами. Именно это и станет нашей задачей этим летом.

1304 просмотра Комментариев пока нет

Как распознать обезвоживание: 6 необычных признаков

Как распознать обезвоживание: 6 необычных признаков

Мы не всегда правильно трактуем сигналы, которые посылает наше тело. Как правило, жажда — признак сильного обезвоживания, а лёгкая нехватка влаги в организме выражается менее очевидно. Вот шесть неожиданных признаков того, что стоит выпить воды.

935 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика

Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика

Уход за лицом не может ограничиваться косметикой. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не способен ни один крем. «Именно постоянное перенапряжение одних и нетренированность других мускулов — причина появления второго подбородка, носогубных складок и многих других признаков старения. Так что нашему лицу зарядка нужна не меньше, чем телу», — уверена Алена Россошинская.

1300 просмотров Комментариев пока нет

Красивые руки и плечи: суперкомплекс упражнений

Красивые руки и плечи: суперкомплекс упражнений

Вот и наступило долгожданное лето — период летних нарядов с коротким рукавом и открытыми плечами. Наши руки теперь все время на виду. И, если вы зиму и весну посещали спортзал, то это еще и дополнительный повод для гордости. А тем, кому рельефа не хватает, — рекомендуем попробовать наш суперкомплекс упрежнений. Красивые руки и плечи будут вам обеспечены!

1057 просмотров Комментариев пока нет

Тренировка во вред: 5 сигналов опасности

Тренировка во вред: 5 сигналов опасности

«Что не убивает нас, делает нас сильнее» — красивые, мотивирующие фразы заставляют нас думать, что боль от тренировок нам только на пользу. Но это не всегда так.

1064 просмотра Комментариев пока нет

Стройная фигура — с чего начать?

Стройная фигура — с чего начать?

Современный ритм жизни, её скорость и стиль не оставляют человеку имеющему желание и стремление быть успешным, богатым и красивым ни малейших шансов быть неторопливым, полениться и наевшись вдоволь полежать, например, с книжкой в гамаке или на диване. Ну, разве что, в редкие дни и часы, когда выпадает идеальный выходной. В остальное же время человек должен быть собранным, подтянутым, неизменно красивым, чтобы иметь успех и желанный достаток.

1402 просмотра Комментариев пока нет

5 домашних дел, которые заменят вам тренировку

5 домашних дел, которые заменят вам тренировку

Считается, чтобы привести себя в форму, нужно ходить в спортзал. Спешим развеять данное заблуждение. Тренироваться можно где угодно, даже дома. Главное — знать, как. Представляем вам 5 домашних дел, которые можно превратить в самую настоящую силовую и кардио-тренировку.

1075 просмотров Комментариев пока нет

Упражнения для подтяжки груди у женщин

Упражнения для подтяжки груди у женщин

Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее грудь выглядела великолепно. А если грудь небольших размеров, то увеличить ее. Но не все готовы лечь под нож хирурга, чтобы сделать грудь на несколько размеров больше, и прибегают к другим способам увеличения груди (массаж, правильное питание, использование специальных кремов). О них можно прочесть во многих женских журналах, увидеть в надоедливой рекламе сайтов и даже в телемагазинах. Но это не значит, что при их применении будет положительный результат.

1163 просмотра Комментариев пока нет

Система Табата

Система Табата

Табата — это спортивная тренировка, отличающаяся высокой интенсивностью и короткой продолжительностью. Она базируется на физической нагрузке определённого интервала. В среднем каждое из упражнений занимает двадцать секунд. После каждого такого упражнения делается короткая десятисекундная передышка. Классическая Табата включает в себя восемь упражнений. Другие названия этой тренировки-табата-план и табата-протокол.

931 просмотр Комментариев пока нет

10 мифов о похудении, которым не стоит верить

10 мифов о похудении, которым не стоит верить

Какие тренировки эффективнее и можно ли вообще обойтись без них, если вы решили похудеть? Стоит ли верить в экспресс-диеты или лучше стать на время вегетарианцем? И есть ли такая диета, которая помогает абсолютно всем? Развенчиваем самые распространённые небылицы о похудении.

1132 просмотра Комментариев пока нет

Выбираем свой идеальный спорт: 3 нестандартных способа

Выбираем свой идеальный спорт: 3 нестандартных способа

Понять, какой вид спорта принесет максимум удовольствия и пользы очень важно, но задача эта не так проста, как кажется на первый взгляд. Сначала приходят на ум самые очевидные варианты — по состоянию здоровья и уровню физической подготовке, исходя из желаемых целей (скажем, похудеть на 2 размера) и поставленных задач (например, пробежать марафон), ориентируясь на собственные вкусы и наличие свободного времени. Однако существуют и менее традиционные, но работающие способы. Возможно, именно они мотивируют вас попробовать новый вид спорта, о которым вы никогда и не думали, и найти тот, что увлечет вас на всю оставшуюся жизнь.

1002 просмотра Комментариев пока нет

Степ аэробика дома или в фитнес-клубе — что подойдет именно вам?

Степ аэробика дома или в фитнес-клубе — что подойдет именно вам?

Степ аэробика — это модное направление фитнеса, которое позволяет быстро и увлекательно обрести идеальную форму. Можно ли освоить этот вид тренировок дома или все же лучше отправиться в фитнес-клуб.

979 просмотров Комментариев пока нет

Медитация: энергия молодости

Медитация: энергия молодости

Ученые нашли подтверждения того, что медитация связана с увеличением продолжительности жизни и улучшением когнитивной функции в пожилом возрасте.

1328 просмотров Комментариев пока нет

Мотивация в фитнесе или как покрасить забор

Мотивация в фитнесе или как покрасить забор

Сегодня поговорим о наболевшем. Многочисленные фитнес топики и группы пестрят вопросами о том, как заставить себя тренироваться, где найти мотивацию и т. п. Посетители обсуждают особенности тренинга, детали питания, вздыхают по поводу жировых отложений и отсутствия силы воли. Многие перечитали уже не один десяток статей и книг на фитнес тематику, но все это так и не привело ни к каким результатам. Почему же?

897 просмотров Комментариев пока нет

Изометрические упражнения: как укрепить организм, практически не двигаясь

Изометрические упражнения: как укрепить организм, практически не двигаясь

Для того чтобы укрепить тело и мышцы, можно несколько раз в неделю ходить на интенсивные тренировки, а можно добиться похожего результата буквально не пошевелив ни одним мускулом. В этом и заключается суть изометрических (статических) упражнений: ваши мышцы напряжены, хотя этого и не видно со стороны.

1880 просмотров Комментариев пока нет

Грандиозный успех V Алматы Марафона

Грандиозный успех V Алматы Марафона

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пост-релиз

25 апреля 2016 г. г. Алматы

Вчера в Алматы состоялся V юбилейный Алматы Марафон, собравший более 20 000 участников.

1118 просмотров 1 комментариев

Как выбрать фитнес-программу

Как выбрать фитнес-программу

Если начать ходить в  фитнес-клуб сейчас, вы гарантированно встретите лето в идеальной форме. Главное — выбрать программу, которая поможет решить именно ваши задачи.

901 просмотр Комментариев пока нет

3 упражнения при сидячем образе жизни

3 упражнения при сидячем образе жизни

роводите весь рабочий день, сидя за столом? Уже ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни может буквально сжить вас со свету! При продолжительном сидении позвоночник волей-неволей начинает сутулиться. Внутренние органы сбиваются в кучу, а теснота совсем не способствует их оптимальной работе. Со временем мышцы спины ослабевают, суставы подвергаются излишнему стрессу, а кровообращение снижается. Итог ясен: чем дольше вы сидите, тем хуже вашему здоровью.

840 просмотров Комментариев пока нет

Делаем тонкую талию к лету: суперупражнение

Делаем тонкую талию к лету: суперупражнение

Какая женщина не мечтает иметь осиную талию? Ради этой мечты многие идут на различные жертвы: голодание и жесткие диеты, интенсивные тренировки каждый день по несколько часов. Все эти способы являются огромным стрессом для организма и часто ведут к потере здоровья. А на самом деле, существует волшебное упражнение, которое без вреда для здоровья, поможет сделать талию значительно тоньше. Придумал его Джозеф Пилатес — основатель и разработчик одноименной системы. Кстати, освоить это упражнение вы можете в домашних условиях, так как для его выполнения вам не понадобится специальное оборудование.

1270 просмотров Комментариев пока нет

Красивые и легкие способы пятиминутной медитации

Красивые и легкие способы пятиминутной медитации

Медитация — это не только доказанный учеными способ справиться со стрессом, наносящим вред здоровью и отношениям с другими людьми. Это также возможность полноценно проживать каждый момент своей жизни. Я попробовала (и продолжаю пробовать) разные медитативные практики — от этой простейшей одноминутной техники до трансцендентальной медитации. Предлагаю вам еще некоторые красивые медитативные техники, которые подходят для любого человека, особенно для начинающих. Для начала хватит и пяти минут.

1123 просмотра Комментариев пока нет

5 вещей, которые происходят с вашим мозгом, когда вы танцуете

5 вещей, которые происходят с вашим мозгом, когда вы танцуете

Те из вас, кто любит зажигать на танцполе, будут удивлены: на самом деле тем самым они делают много хорошего для своего организма. Танцы — не только приятное времяпрепровождение с партнерами и друзьями: у них есть отличная способность улучшать функционирование мозга. Вот 5 удивительных фактов об этом.

1438 просмотров Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто