Тренировки

Калланетика: статическая гимнастика для похудения

В фокусе внимания

Калланетика: статическая гимнастика для похудения

В мире фитнеса существует множество различных методик и программ, по-разному тренирующих и развивающих тело человека. Каждая из этих методик по-своему хороша. Сегодня профессиональный фитнес-тренер Анна Сысоева расскажет вам о волшебной тренировке, основанной на статическом удержании различных положений тела, названной в честь её основательницы Кэллан Пинкни. Занимаясь по этой на первый взгляд несложной программе, вы очень быстро увидите изменения в своем теле.

0285

Фитнес в офисе

Фитнес в офисе

Под действием офисной гравитации пропала талия? Усталость и занятость мешает вам чувствовать себя в тонусе? Превратите офисный стул в тренажёр!

306 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес в 40, 50, 60 — и позже

Фитнес в 40, 50, 60 — и позже

Вонда Райт и Рут Винтер, опираясь на последние исследования в области геронтологии, знакомят читателей с оригинальной и доступной методикой тренировки людей от 40 лет и старше. Она адресована и профессиональным спортсменам, и любителям фитнеса, а также всем, кто всю жизнь был далек от спорта. Благодаря ей у людей в зрелом и пожилом возрасте появляется возможность оставаться здоровыми, активными и позитивными.

484 просмотра Комментариев пока нет

Тренировка пальцев и развитие моторики

Тренировка пальцев и развитие моторики

В последние несколько месяцев, я усиленно занимаюсь обучением слепому набору на клавиатуре. До какого-то момента обучение печати проходит без каких-либо проблем. Для большинства людей — это порог скорости печати в 300–400 ударов в минуту. Но дальнейшее развитие скорости может очень замедлиться или вовсе остановиться, если не заниматься дополнительной тренировкой моторики пальцев. Конечно, если вы хотите просто набирать и никуда не торопитесь, то можно просто заниматься непосредственно набором, печатать много текстов и скорость постепенно сама придёт. Однако, при больших нагрузках на кисти и пальцы, вы можете начать испытывать проблемы с сухожилиями и мышцами, болезненные ощущения в кистях руках, могут начать болеть запястья или предплечья. Есть даже такая болезнь — туннельный синдром, считающаяся профессиональной болезнью машинисток и современных офисных работников.

382 просмотра Комментариев пока нет

Комплекс упражнений: растяжка сгибателей бедра

Комплекс упражнений: растяжка сгибателей бедра

Комплекс упражнений: Поговорим о подходе к повышению эластичности сгибателей бедра

448 просмотров Комментариев пока нет

23 апреля международный Алматы Марафон прошел в шестой раз

23 апреля международный Алматы Марафон прошел в шестой раз

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пост-релиз

23 апреля 2017 г. г. Алматы

Сегодня состоялся самый масштабный праздник любительского спорта в Центральной Азии — международный VI Алматы Марафон, в котором приняли участие любители бега из всех регионов Казахстана и 38 стран мира.

470 просмотров Комментариев пока нет

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Здоровое похудение — довольно продолжительный процесс, целью которого является не только борьба с лишними килограммами, но и приведение мышц и кожи в тонус.

598 просмотров Комментариев пока нет

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Для того чтобы выглядеть привлекательно, недостаточно сидеть на диетах. Красоту фигуры обеспечат регулярные занятия фитнесом. Направлений фитнеса много: йога, упражнения на пилоне, аквааэробика, растяжка-шпагат, пилатес и даже фитбокс. Значит, каждый сможет заниматься тем, что нравится.

452 просмотра Комментариев пока нет

Последние дни регистрации на VI Алматы Марафон

Последние дни регистрации на VI Алматы Марафон

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

14 апреля 2017 г. г. Алматы

Оргкомитет Алматы Марафона напоминает: остается несколько дней до завершения регистрации на самое масштабное беговое событие Центральной Азии. Тем, кто зарегистрировался, необходимо внести стартовый взнос в ближайшие выходные.

356 просмотров Комментариев пока нет

Комплекс упражнений для быстрого похудения дома

Комплекс упражнений для быстрого похудения дома

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь немногим.

570 просмотров Комментариев пока нет

Регистрация на VI Алматы Марафон закроется 17 апреля

Регистрация на VI Алматы Марафон закроется 17 апреля

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

30 марта 2017 г. г. Алматы

23 апреля состоится самый большой беговой праздник Центральной Азии — VI Алматы Марафон. На старт выйдут тысячи любителей здорового образа жизни.

386 просмотров Комментариев пока нет

Тренируемся со скакалкой

Тренируемся со скакалкой

Скакалка — это самый простой спортивный инвентарь: он не дорогой и найти его можно в каждом спортивном магазине.

380 просмотров Комментариев пока нет

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

731 просмотр Комментариев пока нет

Первый Весенний забег Алматы Марафона пройдет 18 марта

Первый Весенний забег Алматы Марафона пройдет 18 марта

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

14 марта 2017 г. г. Алматы

В субботу, 18 марта, впервые состоится Весенний забег в рамках подготовки к VI Алматы Марафону. Регистрацию прошли более 650 любителей бега.

489 просмотров Комментариев пока нет

5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее

5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее

Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.

482 просмотра Комментариев пока нет

Упражнения для избавления от мышечного панциря и устранения мышечных зажимов

Упражнения для избавления от мышечного панциря и устранения мышечных зажимов

Чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя; то, что мы скрываем от других и своего сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем. Эти упражнения помогают расслабить мышечные зажимы.

857 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес-мифы: разбираемся в самых распространённых заблуждениях

Фитнес-мифы: разбираемся в самых распространённых заблуждениях

Сегодня мы хотим рассказать вам о самых распространённых фитнес-мифах, которые смущают умы неопытных и начинающих спортсменов. По наблюдениям профессионального фитнес-тренера Анны Сысоевой, практически каждая барышня в своё время была подвержена влиянию хотя бы одного из них. Разбираемся, почему же в эти мифы не стоит верить.

608 просмотров Комментариев пока нет

Бассейн зимой: стоит ли его посещать и что это даёт?

Бассейн зимой: стоит ли его посещать и что это даёт?

Зима любима многими. А если погода в районе 0/-2 градусов, идёт небольшой снежок, то вообще мало кто жалуется. Однако стоит признать, что холодное время года накладывает свой отпечаток на наш образ жизни. Например, не все физические активности и виды досуга доступны. Так, при минусовой температуре мало кто решается на пробежку на улице, ну и, конечно, большинство до нового тёплого сезона забывают о любимом плавании. Но нам кажется, что зима — это совсем не повод меньше двигаться. Сегодня же хотим вдохновить на приобретение абонемента в бассейн.

881 просмотр Комментариев пока нет

3 упражнения, которые избавят вас от боли в спине

3 упражнения, которые избавят вас от боли в спине

Когда речь идёт о боли в пояснице, когда не помогают обезболивающие, стоит вспомнить о растяжке. Упражнения на растяжку помогают улучшить циркуляцию крови в мышцах, ответственных за боль.

613 просмотров Комментариев пока нет

Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день

Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день

О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.

692 просмотра Комментариев пока нет

5 видов спорта для тренировки мозга

5 видов спорта для тренировки мозга

Знаете ли вы, что определенные виды спорта полезны не только для тела, но и для мозга? Физические упражнения не только помогают оставаться в форме, но и улучшают работу серых клеточек, а это, в свою очередь, позволяет добиться хороших результатов на работе и в учебе. Согласно многочисленным исследованиям, физически активные люди и соображают лучше, чем те, кто предпочитает отказаться от спорта.

617 просмотров Комментариев пока нет

Офисный фитнес: как худеть на рабочем месте

Офисный фитнес: как худеть на рабочем месте

О том, что много сидеть вредно, знают все. Но мало кто представляет, как справиться с этой проблемой, если работа связана с офисом. Тренер сети фитнес-клубов World Class Иван Селезнёв даёт семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).

694 просмотра Комментариев пока нет

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться. Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно.

556 просмотров Комментариев пока нет

Комплекс упражнений с фитболом

Комплекс упражнений с фитболом

Занятия с фитболом не только намного результативней статических, но и заметно приятней. Мягкий упругий мяч добавляет в фитнес элемент развлечения. Мы выбрали 10 самых интересных и эффективных упражнений с фитболом.

864 просмотра Комментариев пока нет

III осенний забег пройдет в канун всемирного дня борьбы с диабетом

III осенний забег пройдет в канун всемирного дня борьбы с диабетом

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

3 ноября 2016 г. г. Алматы

Осенний забег состоится в субботу 12 ноября 2016 г. в Ботаническом саду. Соревнования пройдут в рамках сезонной подготовки к международному благотворительному «Алматы Марафону», старт которого назначен на 23 апреля 2017 г.

650 просмотров Комментариев пока нет

Вдох с пользой: дыхательные техники на все случаи жизни

Вдох с пользой: дыхательные техники на все случаи жизни

Дыхание — это первое, с чего начинается наша жизнь, и оно непосредственно связано с теми эмоциями, которые мы испытываем. Этот процесс настолько привычный и естественный, что мы совершенно перестаем обращать на него внимание.

584 просмотра Комментариев пока нет

Спортивная анорексия: чем опасны интенсивные тренировки

Спортивная анорексия: чем опасны интенсивные тренировки

«Гипергимназия», «спортивная булимия», «атлетическая анорексия»… Мы не встретим эти термины в медицинском справочнике, но врачи все чаще используют их в практике. Так неофициально называют компульсивную и избыточную потребность в физических упражнениях ради поддержания низкого веса. Так что это: тренд современного общества или диагноз? И чем нам это грозит?

748 просмотров Комментариев пока нет

23 апреля 2017 г. пройдет VI «Алматы Марафон»

23 апреля 2017 г. пройдет VI «Алматы Марафон»

23 апреля 2017 г. состоится шестой «Алматы Марафон» — самое масштабное благотворительное спортивное мероприятие Центральной Азии.

1521 просмотр Комментариев пока нет

Что такое здоровый фитнес: взгляд остеопата

Что такое здоровый фитнес: взгляд остеопата

Какой фитнес точно не навредит нашему организму, чем опасна скандинавская ходьба с палками и беговая дорожка — рассуждает остеопат и краниопостуролог Владимир Животов.

727 просмотров 2 комментариев

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться. Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно.

621 просмотр Комментариев пока нет

Двигательно-психологическая группа. Культура телесности. Гимнастика в гамаках

Двигательно-психологическая группа. Культура телесности. Гимнастика в гамаках

Идеальная тренировка на балансы — при минимуме физических затрат максимальный результат

560 просмотров 3 комментариев

Как привести своё тело в хорошую форму, не выходя из дома

Как привести своё тело в хорошую форму, не выходя из дома

Каждый раз мы даём себе уже ставшее традиционным обещание перевернуть старую страницу жизни и начать новую — предпринять очередную отчаянную попытку начать посещать спортзал хотя бы три раза в неделю или придерживаться здорового питания.

633 просмотра Комментариев пока нет

Укрепляем спину: 5 видео с упражнениями

Укрепляем спину: 5 видео с упражнениями

Сильная спина важна не только для спорта, но и для жизни. Ведь многие проблемы со здоровьем начинаются со слабой спины и неподготовленных к нагрузкам мышц. Поэтому тренировать её придётся всем: кому-то раньше, кому-то позже, но лучше рассматривать первый вариант, так как занятия будут проходить гораздо легче.

566 просмотров Комментариев пока нет

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — ещё и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Мы изучили биографию Майи Плисецкой и собрали для вас полезные рекомендации, которые помогут вам стать образцом стройности.

623 просмотра Комментариев пока нет

Модный кроссфит: что это за фитнес и подходит ли он вам?

Модный кроссфит: что это за фитнес и подходит ли он вам?

Модная сегодня система тренировок кроссфит вызывает на просторах интернета весьма жаркие споры как среди экспертов фитнеса, так и среди занимающихся им. Есть у него и ярые поклонники, и столь же яростные противники. В этой статье опытный инструктор Анна Сысоева расскажет, что же такое этот кроссфит и почему пожарные и спасатели во всём мире тренируются именно по этой системе?

672 просмотра Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто