Как понять, что диету пора заканчивать

Как понять, что диету пора заканчивать

В любой диете самое важное — это вовремя остановиться, иначе велик риск нанести организму непоправимый вред. Особенно если речь идет не о классическом правильном питании, а об экстремальных видах диет, таких как безуглеводная или монодиета. Рассказываем о главных сигналах того, что пора возвращаться к нормальному режиму питания.

Вы перестали сбрасывать вес. Экстремальная диета может протекать по двум сценарием-либо вы сразу начинаете быстро сбрасывать лишние килограммы, либо организм в течение нескольких дней борется с новыми условиями и откладывает жир, но в итоге все равно начинает от него избавляться. Так вот спустя какое-то время обязательно наступает застой, который служит сигналом того, что организм адаптировался к новым условиям и не собирается больше расставаться с лишними килограммами. В этот момент пора выходить из диеты. Даже если ваша цель еще не достигнута, возьмите передышку и добавьте в свой рацион то, чего ему не доставало. Через несколько недель, когда организм отдохнет и вновь привыкнет к полноценному питанию, вы сможете повторить диету и она вновь будет эффективна.

Вы чувствуете сильную слабость, усталость, депрессию. Сонливость, слабость в физическом и в моральном плане, плохая работа мозга, головокружения — все это признаки острой нехватки необходимых организму питательных веществ. Если оставлять эти нарушения в работе организма без внимания, то велик риск спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Как только вы заметили, что диета стала мешать вам жить и работать, ее пора прекращать.

Проблемы с пищеварением. Источник: medicina99.ru

У вас начались проблемы с пищеварением. Большинство диет построены на ограничении количества потребляемых углеводов. В итоге основой рациона становятся белковые продукты и овощи, содержащие много клетчатки. Такая пища — большая нагрузка на пищеварительную систему, поэтому однажды желудочно-кишечный тракт может не выдержать и дать сбой. Как только это происходит, диету надо останавливать и переходить на более мягкие для желудка продукты.

Вы заболели. Любая диета бьет по иммунной системе и может спровоцировать болезнь, начиная от банального ОРВИ и заканчивая серьезными заболеваниями. Во время болезни организм нуждается в витаминах, минералах и других полезных веществах, чтобы противостоять вирусу, так что при любых недомоганиях прекращайте голодать.

На лице появились покраснения. Красные пятна в области носа и щек, держащиеся в течение длительного периода, являются симптомом купероза — заболевания, вызванного нарушением микроциркуляции крови. Спровоцировать купероз способны низкокалорийные диеты без круп, бобовых, орехов и овощей, а привести купероз может и к более серьезным проблемам вплоть до варикозного расширения вен. Особенно высок риск развития купероза у людей с тонкой кожей, так что заканчивайте диету и принимайтесь за овощи, крупы и орехи, как только увидели пятна на лице.

fitnessguide.pro

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Расскажите о статье друзьям или скормите ее принтеру

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто