Все публикации раздела «Фитнес и диеты»

Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов

В фокусе внимания

Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов

Спустя час после завтрака из овсяной каши вы вновь испытываете чувство голода? На самом деле худеющим лучше завтракать белковыми продуктами.

0174

Тренировка пальцев и развитие моторики

Тренировка пальцев и развитие моторики

В последние несколько месяцев, я усиленно занимаюсь обучением слепому набору на клавиатуре. До какого-то момента обучение печати проходит без каких-либо проблем. Для большинства людей — это порог скорости печати в 300–400 ударов в минуту. Но дальнейшее развитие скорости может очень замедлиться или вовсе остановиться, если не заниматься дополнительной тренировкой моторики пальцев. Конечно, если вы хотите просто набирать и никуда не торопитесь, то можно просто заниматься непосредственно набором, печатать много текстов и скорость постепенно сама придёт. Однако, при больших нагрузках на кисти и пальцы, вы можете начать испытывать проблемы с сухожилиями и мышцами, болезненные ощущения в кистях руках, могут начать болеть запястья или предплечья. Есть даже такая болезнь — туннельный синдром, считающаяся профессиональной болезнью машинисток и современных офисных работников.

105 просмотров Комментариев пока нет

Комплекс упражнений: растяжка сгибателей бедра

Комплекс упражнений: растяжка сгибателей бедра

Комплекс упражнений: Поговорим о подходе к повышению эластичности сгибателей бедра

166 просмотров Комментариев пока нет

Питание при атеросклерозе сосудов

Питание при атеросклерозе сосудов

Атеросклероз является следствием накопления жировых отложений в стенках аорты и артерий. Так появляется риск заболевания коронарной артерии, сосудов нижних конечностей и головного мозга, приводящие к инфаркту, инсульту. Прогрессирует атеросклероз медленно, это дает возможность пациентам вовремя скорректировать состояние, меняя пищевые привычки и образ жизни.

271 просмотр Комментариев пока нет

Упражнение Кацудзо Ниши для оздоровления печени и глаз

Упражнение Кацудзо Ниши для оздоровления печени и глаз

При многих, многих болезнях врачи рекомендуют прогревание. Но что такое грелка в сравнение с тонким механизмом — человеческой рукой? Никакая грелка не заменит руку. Ведь рука несёт не только тепло — она несёт с собой целительную силу, жизненную энергию, которой лишена неодушевлённая грелка.

175 просмотров Комментариев пока нет

Разгрузочные дни: 6 ключевых правил

Разгрузочные дни: 6 ключевых правил

Разгрузочные дни — один из самых популярных способов похудеть. Соблюдение несложных правил поможет «разгрузиться» максимально эффективно и без риска для здоровья.

208 просмотров Комментариев пока нет

Как научиться медитации и что делать, если не получается

Как научиться медитации и что делать, если не получается

О пользе медитации написаны сотни книг и тысячи статей, но даже прочтя их, сделать первый шаг многим из нас по-прежнему трудно. Психолог Шэннон Биндлер делится простыми и действенными советами, которые помогут сделать медитацию частью вашей жизни.

305 просмотров Комментариев пока нет

10 простых упражнений для кистей рук при артрозе

10 простых упражнений для кистей рук при артрозе

Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут).

347 просмотров Комментариев пока нет

Полезная еда после тренировки: для похудения, роста мышц, набора массы

Полезная еда после тренировки: для похудения, роста мышц, набора массы

Активный образ жизни требует от человека особого режима питания. Только в этом случае можно достичь результатов, ради которых, собственно, и приходят люди в спортзал. Существует достаточно способов сочетать физические занятия и правильное питание.

436 просмотров Комментариев пока нет

7 полезных сезонных советов, как быстро похудеть к отпуску

7 полезных сезонных советов, как быстро похудеть к отпуску

Что предпринять, если до отпуска остались считанные недели или даже дни, а фигура далека от идеальной, и мысль о том, что нужно появиться на пляже в купальнике вызывают депрессию?

433 просмотра Комментариев пока нет

23 апреля международный Алматы Марафон прошел в шестой раз

23 апреля международный Алматы Марафон прошел в шестой раз

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пост-релиз

23 апреля 2017 г. г. Алматы

Сегодня состоялся самый масштабный праздник любительского спорта в Центральной Азии — международный VI Алматы Марафон, в котором приняли участие любители бега из всех регионов Казахстана и 38 стран мира.

360 просмотров Комментариев пока нет

Как понять, что диету пора заканчивать

Как понять, что диету пора заканчивать

В любой диете самое важное — это вовремя остановиться, иначе велик риск нанести организму непоправимый вред. Особенно если речь идет не о классическом правильном питании, а об экстремальных видах диет, таких как безуглеводная или монодиета. Рассказываем о главных сигналах того, что пора возвращаться к нормальному режиму питания.

366 просмотров Комментариев пока нет

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Здоровое похудение — довольно продолжительный процесс, целью которого является не только борьба с лишними килограммами, но и приведение мышц и кожи в тонус.

442 просмотра Комментариев пока нет

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Для того чтобы выглядеть привлекательно, недостаточно сидеть на диетах. Красоту фигуры обеспечат регулярные занятия фитнесом. Направлений фитнеса много: йога, упражнения на пилоне, аквааэробика, растяжка-шпагат, пилатес и даже фитбокс. Значит, каждый сможет заниматься тем, что нравится.

340 просмотров Комментариев пока нет

Последние дни регистрации на VI Алматы Марафон

Последние дни регистрации на VI Алматы Марафон

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

14 апреля 2017 г. г. Алматы

Оргкомитет Алматы Марафона напоминает: остается несколько дней до завершения регистрации на самое масштабное беговое событие Центральной Азии. Тем, кто зарегистрировался, необходимо внести стартовый взнос в ближайшие выходные.

250 просмотров Комментариев пока нет

Здоровое питание. Специи и пряности

Здоровое питание. Специи и пряности

Во многие программы здорового питания не включены специи, так как считается, что они повышают аппетит. Между тем они улучшают пищеварение и даже способствуют сжиганию жиров. Полезны для худеющих петрушка, укроп, базилик, лук-порей, черный и красный перец, корень имбиря и др. Чтобы специи пошли вам на пользу, соблюдайте меру и учитывайте их сочетаемость с различными продуктами.

439 просмотров Комментариев пока нет

Как выйти из поста без ущерба для здоровья

Как выйти из поста без ущерба для здоровья

Когда вы после долгого ограничения в питании набрасываетесь на еду, то возможно всякое: и гастрит, и холецистит, и панкреатит… По количеству вызовов «Скорой» с Пасхой может сравниться разве что Новый год.

321 просмотр Комментариев пока нет

10 странных и опасных диет, оставшихся в прошлом

10 странных и опасных диет, оставшихся в прошлом

В современном мире проблема тучности и связанных с ней болезней приобрела поистине глобальный характер. Наши предки, занятые, как правило, тяжелым физическим трудом, были обеспокоены больше поисками пищи, чем ее избытком, но толстяки встречались и тогда (хотя и гораздо реже, чем сейчас). Поэтому идея избавления от лишнего веса с помощью ограничений в питании отнюдь не нова. С нашей точки зрения многие диеты, популярные в прошлом, выглядят дико. Сегодня мы ознакомим читателей с наиболее экзотическими системами питания.

332 просмотра Комментариев пока нет

Японский картофельный салат

Японский картофельный салат

Японский картофельный салат — для многих из нас такое словосочетание довольно неожиданно. Сегодня я поделюсь с вами замечательным рецептом японского салата.

306 просмотров Комментариев пока нет

Комплекс упражнений для быстрого похудения дома

Комплекс упражнений для быстрого похудения дома

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь немногим.

445 просмотров Комментариев пока нет

Почему стоит заняться йогой?

Почему стоит заняться йогой?

В последнее время во всем мире люди стали больше уделять внимания своему физическому здоровью, становятся популярными занятия бегом, плавание, подвижные игры, занятия йогой. Впрочем в этом есть необходимость, ведь современного человека преследует малоподвижный образ жизни и плохая окружающая среда в городах. Желания жить долго и счастливо заставляют людей все чаще и чаще задумываться о своем здоровье.

321 просмотр Комментариев пока нет

Плов с грибами, рецепт с фото

Плов с грибами, рецепт с фото

Предлагаю вам приготовить постный плов с грибами, рецепт с фото смотрите ниже.

309 просмотров Комментариев пока нет

Регистрация на VI Алматы Марафон закроется 17 апреля

Регистрация на VI Алматы Марафон закроется 17 апреля

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

30 марта 2017 г. г. Алматы

23 апреля состоится самый большой беговой праздник Центральной Азии — VI Алматы Марафон. На старт выйдут тысячи любителей здорового образа жизни.

281 просмотр Комментариев пока нет

Гречка с печеной тыквой

Гречка с печеной тыквой

Для постящихся еда, в основном, состоит из каш и супов. Гречка, так любимая нами, несомненно, — отличный вариант для Великого поста. Её можно приготовить в постном варианте и без потери вкусовых качеств. Стоит только добавить в кашу пряности или сушеную зелень и она зазвучит по-новому. А как замечательна гречка с грибами…

Внесите разнообразие в блюда из гречки при помощи овощей — обжаренных, свежих или консервированных. А к ним еще добавьте разные соусы, и будет просто праздник! К тому же постное блюдо обогатится дополнительными витаминами и микроэлементами.

294 просмотра Комментариев пока нет

Тренируемся со скакалкой

Тренируемся со скакалкой

Скакалка — это самый простой спортивный инвентарь: он не дорогой и найти его можно в каждом спортивном магазине.

291 просмотр Комментариев пока нет

Какими проблемами грозит организму быстрое похудение?

Какими проблемами грозит организму быстрое похудение?

 

С каждым днём становится всё теплее и теплее. Солнышко растапливает последний снег, а на смену шубам и пуховикам приходят весенние куртки и плащи. Примеряя тонкие лёгкие брюки и любимую короткую юбку, многие из нас замечают, что за зиму набрали лишние килограммы, из-за чего летняя одежда сидит совсем не так, как хотелось бы. Мы хватаемся за голову, переключаемся на супержёсткую диету «минус 10 килограммов за 10 дней» и посвящаем часы занятиям на беговой дорожке. Ведь так хочется срочно привести себя в форму, чтобы уже через неделю блистать во всей красе… Цель благородная, но какими средствами и, главное, жертвами она будет достигнута? Профессиональный фитнес-тренер Анна Сысоева поможет разобраться в процессах, происходящих в нашем теле, когда мы теряем вес. Вы узнаете, как быстрое похудение влияет на вашу красоту и здоровье и как правильно худеть с пользой для тела.

305 просмотров Комментариев пока нет

Постные пряники

Постные пряники

Приготовление постных пряников может превратиться в увлекательнейшее занятие. Тесто готовится просто, запекаются они быстро, а раскрашивать пряники советуем всей семьей, особенно понравится это детям.

333 просмотра Комментариев пока нет

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

603 просмотра Комментариев пока нет

Рецепты национальных блюд на наурыз

Рецепты национальных блюд на наурыз

Гостеприимство — основная черта характера казахского народа. Даже, если вы на минуту и по очень важному делу «забежите» в казахский дом, хозяин все равно усадит вас за стол и предложит ароматный чай со сладостями.

4244 просмотра Комментариев пока нет

Десять мифов о еде, в которые совсем не нужно верить

Десять мифов о еде, в которые совсем не нужно верить

Тема еды всегда была и будет чрезвычайно актуальной и вокруг нее стабильно образуются бесконечные мифы. Некоторые из них пришлось опровергнуть научным путем.

467 просмотров Комментариев пока нет

Первый Весенний забег Алматы Марафона пройдет 18 марта

Первый Весенний забег Алматы Марафона пройдет 18 марта

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

14 марта 2017 г. г. Алматы

В субботу, 18 марта, впервые состоится Весенний забег в рамках подготовки к VI Алматы Марафону. Регистрацию прошли более 650 любителей бега.

377 просмотров Комментариев пока нет

Постные пирожки с картофелем

Постные пирожки с картофелем

Постные пирожки с картофелем готовить просто и достаточно быстро. Проверьте наше утверждение на практике

439 просмотров Комментариев пока нет

Щи постные с грибами

Щи постные с грибами

Щи из квашеной капусты станут диетическим блюдом, если отказаться от мясного бульона. И они никогда не будут пресными на вкус, если в них положить грибы. Конечно, на стол щи по традиции можно подать со сметаной — но тогда они уже перестанут быть постными.

340 просмотров Комментариев пока нет

Еда будущего: 7 новых видов пищевых продуктов

Еда будущего: 7 новых видов пищевых продуктов

Численность человечества растет с каждым годом. К середине текущего столетия нас будет около 9 миллиардов. Проблема достаточного количества пищи становится все более острой, и ученые вынуждены активизировать исследования, посвященные созданию новых продуктов питания, несложных в выращивании и изготовлении, доступных по стоимости и имеющих достойные потребительские качества. Мы расскажем читателям о еде, которая пока является экзотической, но вполне может стать привычной для наших внуков.

767 просмотров Комментариев пока нет

Постные вторые блюда

Постные вторые блюда

Как известно, Великий пост привносит в нашу жизнь целый ряд ограничений в пище. Придется отказаться от многих привычных продуктов, и может показаться, что готовить вкусные блюда просто не из чего. Однако хозяйкам даже постные блюда нужно приготовить так, чтобы они радовали домашних отличным вкусом и разнообразием. Особенно это касается постных вторых блюд, ведь во время поста на наших столах именно их можно считать самыми сытными. Супы, салаты и всевозможные коврижки, конечно, тоже вкусны, но никто не откажется от горячего, ароматного, сытного постного второго блюда.

640 просмотров Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто

Полезное

Мужские страхи
и что с этим делать?