Все публикации раздела «Фитнес и диеты»

Постные пряники

В фокусе внимания

Постные пряники

Приготовление постных пряников может превратиться в увлекательнейшее занятие. Тесто готовится просто, запекаются они быстро, а раскрашивать пряники советуем всей семьей, особенно понравится это детям.

082

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

338 просмотров Комментариев пока нет

Рецепты национальных блюд на наурыз

Рецепты национальных блюд на наурыз

Гостеприимство — основная черта характера казахского народа. Даже, если вы на минуту и по очень важному делу «забежите» в казахский дом, хозяин все равно усадит вас за стол и предложит ароматный чай со сладостями.

3485 просмотров Комментариев пока нет

Десять мифов о еде, в которые совсем не нужно верить

Десять мифов о еде, в которые совсем не нужно верить

Тема еды всегда была и будет чрезвычайно актуальной и вокруг нее стабильно образуются бесконечные мифы. Некоторые из них пришлось опровергнуть научным путем.

277 просмотров Комментариев пока нет

Первый Весенний забег Алматы Марафона пройдет 18 марта

Первый Весенний забег Алматы Марафона пройдет 18 марта

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

14 марта 2017 г. г. Алматы

В субботу, 18 марта, впервые состоится Весенний забег в рамках подготовки к VI Алматы Марафону. Регистрацию прошли более 650 любителей бега.

208 просмотров Комментариев пока нет

Постные пирожки с картофелем

Постные пирожки с картофелем

Постные пирожки с картофелем готовить просто и достаточно быстро. Проверьте наше утверждение на практике

280 просмотров Комментариев пока нет

Щи постные с грибами

Щи постные с грибами

Щи из квашеной капусты станут диетическим блюдом, если отказаться от мясного бульона. И они никогда не будут пресными на вкус, если в них положить грибы. Конечно, на стол щи по традиции можно подать со сметаной — но тогда они уже перестанут быть постными.

227 просмотров Комментариев пока нет

Еда будущего: 7 новых видов пищевых продуктов

Еда будущего: 7 новых видов пищевых продуктов

Численность человечества растет с каждым годом. К середине текущего столетия нас будет около 9 миллиардов. Проблема достаточного количества пищи становится все более острой, и ученые вынуждены активизировать исследования, посвященные созданию новых продуктов питания, несложных в выращивании и изготовлении, доступных по стоимости и имеющих достойные потребительские качества. Мы расскажем читателям о еде, которая пока является экзотической, но вполне может стать привычной для наших внуков.

303 просмотра Комментариев пока нет

Постные вторые блюда

Постные вторые блюда

Как известно, Великий пост привносит в нашу жизнь целый ряд ограничений в пище. Придется отказаться от многих привычных продуктов, и может показаться, что готовить вкусные блюда просто не из чего. Однако хозяйкам даже постные блюда нужно приготовить так, чтобы они радовали домашних отличным вкусом и разнообразием. Особенно это касается постных вторых блюд, ведь во время поста на наших столах именно их можно считать самыми сытными. Супы, салаты и всевозможные коврижки, конечно, тоже вкусны, но никто не откажется от горячего, ароматного, сытного постного второго блюда.

484 просмотра Комментариев пока нет

Еда без глютена: мифы и факты

Еда без глютена: мифы и факты

«Глютен — странная вещь!» — выдохнула я, думая о своем, в толпе ожидавших лекции о правильном питании. Потом опомнилась, но было поздно. Завязался нешуточный спор. Одни бросились убеждать меня, что упомянутый всуе глютен — зло. Другие перебивали: без него невозможно построить здоровый повседневный рацион! Даже подоспевший лектор не знал, чью сторону принять. Конечно, потом все дружно слушали лекцию. Но из нее я вынесла только одно: мир любителей ЗОЖ расколол «глютеновый вопрос». И если хочешь правды, придется заняться ее поисками самостоятельно. Их результат — мини-расследование о «глютеновых» мифах и фактах — перед вами.

315 просмотров Комментариев пока нет

5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее

5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее

Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.

259 просмотров Комментариев пока нет

Борщ постный, базовый рецепт

Борщ постный, базовый рецепт

Постные рецепты не должны быть скучным и однообразным. Крупы, овощи, фрукты, грибы, всевозможные соленья и маринады — постные блюда с этими продуктами не только очень вкусны, но еще и полезны.

264 просмотра Комментариев пока нет

Что такое калория?

Что такое калория?

Физиолог Елизавета Хиразова о потребности в энергии у детей и взрослых, уровне основного обмена и энергозатратах у больных и здоровых.

195 просмотров Комментариев пока нет

Блины красные на опаре

Блины красные на опаре

Это, конечно, блины для выходных. Если есть у вас в семье героическая личность, готовая встать раньше всех и поставить опару, чтобы блины были готовы к о-очень позднему завтраку, то вам крупно повезло. Кстати, пока опара поднимается, личность может еще немножко поспать…

273 просмотра Комментариев пока нет

Рецепт царских блинов на масленицу

Рецепт царских блинов на масленицу

Пусть кто-то полагает, что поедание блинов — занятие вредное. А на Руси блин всегда считался «символом солнца, красных дней, хороших урожаев, ладных браков и здоровых детей».

332 просмотра Комментариев пока нет

Продукты, которые укрепят сердечно-сосудистую систему

Продукты, которые укрепят сердечно-сосудистую систему

Нездоровый рацион является одной из причин высокого уровня холестерина и сахара, а также косвенно может повышать кровяное давление. Не говоря уже о том, что он приносит нам лишние килограммы. А все эти факторы увеличивают наши риски инсульта и инфаркта. Хорошо, что природа дает нам вкусные и полезные продукты, которые способны существенно укрепить сердце и сосуды. Главными борцами за здоровье сердечно-сосудистой системы являются ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и витамины Е и PP (ниацин), некоторые микроэлементы (калий, магний, например), фитостеролы, фенольные соединения. Каждый по‑своему, они защищают сердечно-сосудистую систему: снижают уровень «плохого» холестерина и укрепляют стенки сосудов, препятствует образованию тромбов, улучшают мозговое кровообращение и свертываемость крови, укрепляют сердце и обладают антиаритмическим действием.

295 просмотров Комментариев пока нет

Упражнения для избавления от мышечного панциря и устранения мышечных зажимов

Упражнения для избавления от мышечного панциря и устранения мышечных зажимов

Чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя; то, что мы скрываем от других и своего сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем. Эти упражнения помогают расслабить мышечные зажимы.

502 просмотра Комментариев пока нет

Рулетики с семгой и нежным сыром

Рулетики с семгой и нежным сыром

20 февраля начинается Масленица. Этот праздник обожают за то, что можно вдоволь наесться блинами. Если вы любите экспериментировать на кухне, готовьте не просто блины, а сложносочиненные блюда из них.

295 просмотров Комментариев пока нет

Печенье с яблоками, изюмом и отрубями

Печенье с яблоками, изюмом и отрубями

Вот самое что ни на есть распрекрасное печенье! И без сахара, и с отрубями. Да еще с фруктами и орехами — для витаминов, всяких полезных минеральных веществ… и вкуса, конечно. Такое печенье можно давать ребенку с собой в школу — тогда у него будет гораздо меньше соблазнов вокруг. Ну разве можно позариться на шоколадный батончик, если у тебя в рюкзаке такая вкуснота?

340 просмотров Комментариев пока нет

Лечебная физкультура при сколиозе 1, 2, 3 и 4-й степени

Лечебная физкультура при сколиозе 1, 2, 3 и 4-й степени

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.

255 просмотров Комментариев пока нет

Постные блинчики с гречкой

Постные блинчики с гречкой

Предлагаем вам еще постный рецепт с гречкой. Впрочем, такое вкусное и полезное блюдо заслуживает появления на вашем столе не только во время Поста.

233 просмотра Комментариев пока нет

Манная каша на соевом молоке

Манная каша на соевом молоке

Каша каше рознь. При том, что весь Советский Союз в возрасте от двух до пяти кормили манной кашей, толку от нее было немного — разве что сытная. Манку делали из полностью очищенного зерна — вся польза пшеницы оставалась в отрубях. А вкус зависел в основном от количества сахара и масла. Теперь в магазинах здорового питания продается манка из цельномолотой пшеницы — не привычная белая, а темно-кремовая. Каша из нее — даже без молока и масла — получается очень вкусная. А если вы добавите соевое молоко и такую смесь из кураги…

271 просмотр Комментариев пока нет

Котлеты из грибов. Соус из шампиньонов

Котлеты из грибов. Соус из шампиньонов

Говорится в народе: «хорошее начало — половина дела». Видимо, поэтому многие христиане более строго постятся в первую неделю поста. Великий пост подразумевает исключение из рациона мясной, молочной, рыбной пищи и яиц, но меру своего поста надо обязательно согласовывать с духовником, не забыв напомнить о том, каково ваше состояние здоровья.

А на православной хозяюшке лежит забота: как сделать постную трапезу достаточно разнообразной, чтобы постящиеся не унывали, и при этом не разбудить страсти к чревоугодию. Поэтому неплохо бывает, если пища готовится привычная и в то же время не содержит непостных компонентов.

297 просмотров Комментариев пока нет

Постные щи

Постные щи

Постные рецепты не должны быть скучным и однообразным. Крупы, овощи, фрукты, грибы, всевозможные соленья и маринады — постные блюда с этими продуктами не только очень вкусны, но еще и полезны.

252 просмотра Комментариев пока нет

От овощей до круп: как хранить разные продукты на кухне

От овощей до круп: как хранить разные продукты на кухне

Грамотная система хранения делает жизнь проще и веселее. Рассказываем, как правильно хранить на кухне самые разные продукты.

299 просмотров Комментариев пока нет

Постные супы

Постные супы

Прекрасно, если в вашем семейном рационе обычны супы. Большинство из них имеют очень приятные постные варианты или легко адаптируются к посту. Основной момент технологии постного супа: своевременная закладка компонентов, так, чтобы к концу приготовления все они были готовы одновременно, сначала более твердые, потом более нежные, например, для борща свекла и морковь закладываются ранее картофеля и капусты. Приятно улучшает вкус супа легкое поджаривание овощей. Большинство постных овощных супов приобретает лучший вкус и аромат при добавлении в самом конце измельченной долечки чеснока. Не забывайте и о других специях, зелени, лавровом листе. Можно использовать и готовые смеси или кубики для бульона, только придется следить за их составом: не добавлены ли непостные компоненты. Возможно и отдельное приготовление овощей, измельчение в суп-пюре всех или части компонентов, подача с гренками или сухариками, или даже, по-восточному, с пресным рисом (здесь имеет смысл варить суп с очень выраженным вкусом, острым или соленым).

260 просмотров Комментариев пока нет

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость.

457 просмотров Комментариев пока нет

Постные голубцы с перловкой

Постные голубцы с перловкой

Постные рецепты не должны быть скучным и однообразным. Крупы, овощи, фрукты, грибы, всевозможные соленья и маринады — постные блюда с этими продуктами не только очень вкусны, но еще и полезны.

320 просмотров Комментариев пока нет

Зачем нам нужно есть углеводы и как правильно их выбрать

Зачем нам нужно есть углеводы и как правильно их выбрать

Отказ от углеводов влечет за собой проблемы со здоровьем, а не стройную талию. Этот элемент необходим нам, поэтому важно есть правильные углеводы, чтобы сохранить бодрость и красоту.

260 просмотров Комментариев пока нет

Гречка для Великого Поста

Гречка для Великого Поста

Прекрасный рецепт для полноценного питания во время Великого Поста.

417 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес-мифы: разбираемся в самых распространённых заблуждениях

Фитнес-мифы: разбираемся в самых распространённых заблуждениях

Сегодня мы хотим рассказать вам о самых распространённых фитнес-мифах, которые смущают умы неопытных и начинающих спортсменов. По наблюдениям профессионального фитнес-тренера Анны Сысоевой, практически каждая барышня в своё время была подвержена влиянию хотя бы одного из них. Разбираемся, почему же в эти мифы не стоит верить.

391 просмотр Комментариев пока нет

5 псевдоздоровых трендов

5 псевдоздоровых трендов

В мире, где без глотка зеленого сока с сельдереем утро добрым не бывает, где кухонные шкафы, кажется, заполнены гранолой, а холодильники — свежими смузи, на самом деле все не так безмятежно, как на картинках Insta-блогеров, для которых беговая форма — это «новый черный». У бодрого ЗОЖ-движения тоже есть своя изнанка: на нем делают бизнес, и отличить полезное от вредного, но прибыльного не так-то просто. Напоминаем: тренды приходят и уходят, а здоровье остается, и наша задача — сохранить его целым и невредимым, не став жертвой моды.

361 просмотр Комментариев пока нет

Сколько сахара можно есть в день? 2 мифа о сахаре, тростниковом и обычном

Сколько сахара можно есть в день? 2 мифа о сахаре, тростниковом и обычном

Сколько сахара можно есть без вреда для здоровья? Откуда берутся советы полностью исключить сахар из рациона? И какой сахар предпочесть, если вы не готовы жить совсем без сахара?

461 просмотр Комментариев пока нет

Идеальная йога в забавных иллюстрациях

Идеальная йога в забавных иллюстрациях

Художница Элина Гордеева нарисовала очень милую серию иллюстраций про то, какими должны быть идеальные йога-асаны.

Рисунки получились забавными, добрыми и лёгкими, совсем как те ощущения, которые испытывает человек после йоги. И если они и не подвигнут вас на занятия, то, по крайней мере, настроение повысят точно!

380 просмотров Комментариев пока нет

Как гормоны влияют на нашу фигуру?

Как гормоны влияют на нашу фигуру?

Знаете ли вы, что наша фигура зависит не только от генетики, правильного питания и занятий спортом? Помимо того что гормоны в организме человека отвечают за эмоциональное состояние, они ещё и влияют на наши физические параметры. В этой статье расскажем вам, насколько тесно связаны наш гормональный фон и размер одежды и что со всем этим можно сделать.

470 просмотров Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто