Онлайн-консультации, раздел «фитнес-инструктор»

На портале Doctor.kz вы можете задать вопрос тренеру по фитнесу. Найти подходящего специалиста вам помогут профайлы с информацией об их опыте работы, образовании и профессиональных достижениях.

Тренер по фитнесу — инструктор, осуществляющий наблюдение за правильным и безопасным выполнением физических упражнений в спортивном зале, а также дающий необходимые рекомендации в случае, если клиент фитнес-клуба намерен получить конкретный результат от тренировок. Помимо индивидуальной программы тренировок, тренер по фитнесу может также составлять меню и даже диеты для своих клиентов.

Здраствуйте даите пожалуйста совет как можно набрать массу. Я в свои 22 года вешу 50кг при росте 170см занемаюсь спортом но вес не как не могу набрать. Максимум что наберал так ...

16.05.2015

Сергеева Ольга

Добрый день! В вашем случае без спортивного питания и силовых упражнений не обойтись. Возможно генетика, обменные процессы организма не позволяют вам набирать вес, сколько бы вы не ели, что тут скажешь ...."Не в коня корм"

Добрый день! Пытаюсь после родов избавиться от живота. Крутила два месяца обруч, живот уменьшился в сантиметрах, но остался внизу, как обвисший мешок. Какие мышцы пресса надо ...

15.05.2015

Сергеева Ольга

Добрый день, Алекса. В дополнение к упражнению с обручем, выполняйте упражнение Кегеля, на укрепление мышц тазового дна. Упражнения на прямую мышцу живота, в большей степени на нижний ее отдел.

У меня вопрос такой. Я занимаюсь в зале уже 8 месяцев. И раз в месяц беру инструктора. Раньше у меня болели мышцы после каждой новой программы а сейчас такого нет. Я привыкла? ...

13.05.2015

Сергеева Ольга

Лена, вы и ваш инструктор делаете все правильно. Мышечная боль не является показателем эффективности тренировки. Главное это увеличение показателей: 1. мышечная сила и выносливость, состав тела.

Мне 43 года вялые мышцы и живот. Что можно делать дома?

09.05.2015

Сергеева Ольга

Начните заниматься йогой или просто выполняйте приседание и отжимание по 30 раз в день

я купила домой беговую дорожку, 3 месяца бегала нормально, а сейчас болят то икры то колени. Что я делаю неправильно? Или дело в дорожке? Скорость 9-10 км/ч, бегаю 45-60 минут ...

08.05.2015

Сергеева Ольга

Возможно, вам надо внимательней отнестись к технике бега, отслеживать фазу постановки стопы на дорожку и фазу толчка. Обратите внимание на обувь. Она должна быть удобной и обязательно с супинатором. В остальном вы молодец! Продолжайте заниматься бегом!

как можно быстро убрать жир с талии и боков?

06.05.2015

Сергеева Ольга

Аяна, рекомендую упражнения для мышц пресса и спины. При выполнение комплекса обращайте внимание на дыхание,т.к. правильное дыхание активизирует обменные процессы. И конечно важно соблюдение режима питания и питьевого режима.

Занимаюсь в зале уже 4 месяца. Поднял вес с 65 до 71кг. Но с наступлением жары начала постепенно уходить масса и сейчас колеблется от 68 до 71 кг. Дело в воде? Я пью минимум 3 ...

05.05.2015

Сергеева Ольга

Добрый день. Укажите свой возраст и рост, какое спортивное питание вы используете и есть ли у вас проблемы с гормональным фоном? А чтобы отслеживать результаты по набору мышечной массы, советую пользоваться весами "Таniта", которые показывают в % чистую массу тела, воду и жир.

Недавно купила абонемент на фитнес и не знаю с чего начать. Есть бассейн, тренажерный зал и групповые программы. пока хожу на беговую дорожку, вело тренажер и немного плаваю. Я ...

21.04.2015

Сергеева Ольга

Айнура, познакомьтесь с инструкторами в вашем клубе,поговорите с ними и клиентами,кто достаточно долго посещает клуб. Узнайте их мнения и рекомендации. Ознакомьтесь с расписанием фитнес-программ. Сочетайте посещение тренажерного зала,фитнес программ и бассейна. Ходите на базовые программы или программы низкой интенсивности,которые позволят вам мягко ...

дд! подскажите после всех фитнес программ делается 'заминка' (восстановление), когла пульс приходит в норму. можно ли сразу пойти на тренажеры- к примеру на беговую дорожку, ...

20.04.2015

Сергеева Ольга

Добрый вечер,Тамара! Вы можете после фитнес программы продолжить заниматься на любом кардиотренажере:гребля,вело,беговая дорожка постепенно, в течении первых 5 мин увеличивая нагрузку и скорость. Планируйте режим тренировок так,чтобы программы йога и/или посещение бассейна были завершающими.

Добрый день! Хожу уже как неделю в ФитПарк на групповые занятия фитшейп и другие, 3 раза в неделю. Задача: набрать вес(поправиться),приобрести упругое пропорциональное тело. ...

20.04.2015

Сергеева Ольга

Ирина,добрый день. Силовые фитнес программы и кросфит позволят вам сохранить тонус в мышцах,повысят ваши силовые показатели и выносливость, но чтобы набрать мышечную массу, вам необходимо выполнять упражнения с максимальным весом. Рекомендую занятия в тренажерном зале. При этом обязательно есть достаточное количество белка,который является строительным ...

Задать вопрос

Задавать вопросы в этом разделе пока некому — мы ищем консультанта.

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто